Ваши дети должны есть разнообразное и пробовать всевозможные ингредиенты и продукты. Часто мы не знаем, что приготовить, чтобы избежать обычного меню. Поэтому в этой статье мы дадим вам рецепты с питательным и вкусным перцем.
Помните, что овощи должны составлять основу рациона. Эти продукты связаны с более низким риском развития заболеваний, поэтому они рекомендуются и необходимы. Очень важно варьировать их и употреблять в разных формах приготовления.
Лучшие рецепты с перцем для детей
Ваши дети противники зелени? Не знаете, как избавиться от нездоровой пищи? Если вы хотите, чтобы они ели более здоровую пищу, лучший вариант — предложить им красочные и веселые блюда.
1. Перец, фаршированный рисом и мясом.
Этот рецепт содержит белки с высокой биологической ценностью и значительную дозу витамина С. Доказано, что это питательное вещество необходимо для обеспечения правильного функционирования иммунной системы.
Ингредиенты:
- 1 стакан белого риса.
- 400 г фарша.
- 1 луковица.
- 2 зубчика чеснока.
- 2 столовые ложки томатного соуса.
- Банка кукурузы.
- 6 болгарских перцев (одного цвета или комбинированные: красный, зеленый, желтый, оранжевый).
Шаг за шагом:
- Приготовить рис.
- Нарезать лук и чеснок и обжарить вместе с мясом.
- Все перемешать и добавить томатный соус и кукурузу.
- Когда он достигнет комнатной температуры, наполните перец разрезанный пополам и без семян.
- Выпекать 5 минут.
- Сверху можно положить сыр, чтобы получилась запеканка.
5. Мини-тарталетки с перцем и яйцом
Последний из рецептов с перцем для детей приготовить тоже очень несложно. Вкусно и питательно.
Тебе нужно:
- 2 красных болгарских перца.
- 1 луковица.
- 5 яиц.
- Тарелка из слоеного теста.
- Оливковое масло.
- Сливочный сыр.
- Приправы по вкусу (базилик, тимьян, кориандр и др.).
Шаг за шагом:
- Нарезать соломкой перец и лук.
- Поместите в миску с оливковым маслом и специями.
- Оставьте им полчаса, чтобы они хорошо впитались.
- Варить на противне 30 минут.
- Раскатать пластину из слоеного теста и разрезать на четыре равные части.
- Раскрасить взбитым яйцом и намазать сливочным сыром.
- Сверху выложите перец и лук и оставьте отверстие в центре. Готовить 10 минут.
- Разбейте по яйцу внутри каждой «емкости» и запекайте 10 минут.
Приготовьте рецепты с перцем, чтобы сделать диету более полноценной
Какой из этих детских рецептов перца ты приготовишь сегодня вечером? Помните, что эти овощи содержат необходимые для здоровья питательные вещества, такие как витамин С и многие антиоксиданты. Часто включайте их в рацион.
