Быть домохозяйкой непросто, даже если общество недостаточно ценит себя. Кроме того, у домохозяек наблюдается и продолжает расти депрессия. Это потому, что они чувствуют одиночество, изоляцию и потерю цели в жизни. Это явление затрагивает более четверти матерей (и отцов), которые не работают оплачиваемым образом вне дома.
Депрессия домохозяек
Возможно, до того, как стать матерью, вы работали в той сфере, которая вам нравилась, или вы заполняли свое время занятиями, которые не имели ничего общего с постоянным использованием стиральных машин или приготовлением пищи. Ваша страсть и ваша работа были признаны в «реальном» мире, за пределами вашего дома.
Хотя в тот момент, когда вы стали мамой, вам пришлось остаться дома, чтобы позаботиться о своем маленьком ребенке. Возможно, это заставило вас почувствовать, что ваша личность полностью изменилась одним словом: «мама». Вы можете чувствовать себя сбитым с толку, злым, грустным . и одиноким.
Вы можете поговорить с другом, вести дневник, присоединиться к группам поддержки, назначать свидания с друзьями, ходить на обеды, работать над достижением целей (например, заниматься спортом на марафоне) и т. Д. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Наличие чего-то с нетерпением может помочь вам выбраться из рутины.
Найдите для себя свободное время
Вы также заслуживаете немного свободного времени. Позвольте партнеру или няне позаботиться о вашем ребенке, пока вы наслаждаетесь непрерывным общением с собой. Это поможет вам почувствовать себя отдохнувшим, помолодевшим и немного более готовым к материнству и домашним делам, оставаясь дома, мама.
Если депрессия влияет на вашу повседневную жизнь или вы чувствуете, что вам слишком сложно ее контролировать, не стесняйтесь проконсультироваться со специалистом. В зависимости от тяжести ваших симптомов вам могут порекомендовать психотерапию, группы поддержки или антидепрессанты. Помните, как важно заботиться о себе, чтобы заботиться о семье и детях.
