Детский холестерин

Детский холестерин борется с привычками здорового образа жизни. Хорошая диета и упражнения — лучший рецепт противодействия этому.

Это заболевание также известно как гиперхолестеринемия или гиперлипидемия. Это заболевание может иметь генетическое происхождение и усиливается из-за неправильного питания.

В любом случае, сегодня этот маркер вызывает сомнения как отражение сердечно-сосудистого риска. Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале исследований липидов», до того, как предпринимались попытки снизить общий холестерин, в настоящее время усилия направлены на уменьшение окисления липопротеинов ЛПНП.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний скрытый. В Испании детский холестерин поражает в среднем 2 из 10 детей. Переход в более молодой возраст больше не проблема взрослых.

Холестерин — это жир (липид), необходимый организму для выработки гормонов и клеточных мембран. Он вырабатывается в печени и переносится кровью.

Есть три типа холестерина:

  • Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) более известны как хороший холестерин.
  • Плохой холестерин — это липопротеиды низкой плотности (ЛПНП).
  • Общий холестерин — это комбинация обоих.

Процесс

ЛПВП собирает холестерин из тканей и переносит его в печень. Когда организм получает больше жира, чем ему нужно, происходит повышение так называемого плохого холестерина (ЛПНП).

Когда наблюдается избыток ЛПНП, организм подвергается большему риску. Почему? потому что вы чаще страдаете от болезней, особенно сердечных и инсульта. В любом случае в настоящее время риск связан с окислением этого белка, а не с его общим содержанием. По этой причине важно потреблять продукты, богатые антиоксидантами, чтобы блокировать этот процесс, согласно исследованию, опубликованному в журнале «Химия и физика липидов».

  • Идеальный уровень плохого холестерина должен быть ниже 110 мг / дл.
  • ЛПВП, или хороший холестерин, должен быть выше 45 мг / дл.
  • Общий холестерин должен быть менее 170 мг / дл.
  • Уровень триглицеридов должен быть менее 90 для детей от 10 лет и старше.
Детский холестерин

Важность здорового питания

Здоровая диета, не содержащая насыщенных жиров, необходима для предотвращения и противодействия плохому холестерину у детей.

Мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты из рыбы, оливкового масла и семян являются важной частью этой диеты. Также овощи, бобовые, крупы, овощи и фрукты.

Рекомендуются нежирные заправки, соусы и десерты. Следует избегать сахара, промышленных напитков и излишка красного мяса.

Упражнения против детского холестерина

Важно любой ценой избегать малоподвижного образа жизни. Ходьба, плавание, езда на велосипеде или бег трусцой повышают уровень хорошего холестерина и снижают уровень плохого холестерина. Он также снижает уровень триглицеридов.

Один час активности в день лучше всего подходит для детей старше 5 лет. Видеоигры или телевидение не должны быть единственными дополнительными или развлекательными «занятиями» для детей в их повседневной жизни. Им нужно проводить время на свежем воздухе, бегать, играть и получать удовольствие от физических упражнений в развлекательных целях.

Диета может регулировать уровень холестерина

Лекарства от холестерина у детей можно давать с 10 лет. Если здоровая диета продолжительностью более шести месяцев не сработала, необходимо вовремя принять меры.

Когда уровень плохого холестерина (ЛПНП) выше 190 мг / дл, необходимо проконсультироваться с педиатром и оценить прием лекарств. Прежде всего, главное — быть внимательными и заботиться о здоровье наших детей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: