Обучение детей правильному дыханию — простая, но эффективная стратегия замедления, как умственно, так и физически; Это помогает им обратить внимание на то, что они чувствуют, и расслабиться или успокоиться перед лицом своих эмоций. Вот статья с лучшими дыхательными упражнениями для детей.
Осознанное дыхание помогает младенцам контролировать свои чувства и изменять собственное состояние души и тела так же, как они это делали бы с другими здоровыми привычками.
Помня об этом, будет полезно, если вы будете помогать им регулярно заниматься, делая регулярные перерывы и уделяя время сознательному дыханию. Поощряйте их замечать и использовать то, как различные дыхательные упражнения влияют на то, как они себя чувствуют, думают и ведут себя.
Лучшие дыхательные упражнения для детей
Здесь мы перечисляем пять простых, веселых и эффективных дыхательных упражнений для детей. Примите к сведению и примените их на практике!
1. Дыхание цветка
Первое из этих дыхательных упражнений для детей требует некоторого воображения. Для начала дети должны находиться на полу, скрестив ноги, или стоять на каблуках. Затем они должны закрыть глаза и начать настраиваться на звук дыхания. В это время они должны представить, что держат цветок.
Сразу после этого вы должны глубоко вдохнуть, как будто чувствуя аромат цветка. Затем вы должны выдохнуть и притвориться, что надуваете лепестки. Они должны повторить цикл жесткого вдоха и мягкого выдоха в течение нескольких минут. Это дыхание — очень простой способ помочь детям осознать это непроизвольное действие.
5. Дыхание кролика.
Напоследок предлагаем еще одно веселое и простое упражнение, которое очень поможет детям. Предложите детям притвориться кроликами, понюхать воздух, чтобы другие кролики, съели морковь, или поищите безопасные места. Для этого достаточно вдохнуть и выдохнуть через нос.
Это, безусловно, идеальное упражнение, когда дети очень расстроены и не могут нормально дышать. Выполнение этого упражнения помогает им соединиться со своим выдохом, чтобы они дышали, а не двигались.
Наконец, не забывайте, что дыхательные упражнения для детей могут помочь им успокоиться и контролировать приступы тревоги. Однако вы должны набраться терпения и потратить некоторое время, пока они не изучат различные переменные, и вы также должны контролировать их, пока они выполняют эти упражнения. Не упустите возможность предложить им такие ценные ресурсы для их благополучия!!
