Привычки к здоровому сну следует формировать с первых дней жизни малыша. Помните, что новорожденным, детям и подросткам требуется больше времени для отдыха, чем взрослым.
Если вы задаетесь вопросом, сколько времени вашему ребенку нужно спать, ответ таков: это зависит от возраста и уровня физической активности детей.
Если маленький ребенок не высыпается, это влияет на его повседневную деятельность. Успеваемость в школе, семейные отношения и выражение эмоций могут измениться из-за отсутствия отдыха.
Ниже вы найдете краткое руководство о том, сколько времени вашему ребенку нужно спать в зависимости от его возраста.
Здоровые привычки: знайте, сколько вашему ребенку нужно спать
От 1 до 4 недель жизни: от 15 до 16 часов в день
Новорожденные обычно спят большую часть дня с короткими интервалами от двух до четырех часов. На этом этапе режим сна все еще устанавливается, потому что организм ребенка начинает регулировать.
Режим сна по-прежнему не имеет ничего общего с понятием дня и ночи. Также важно уточнить, что недоношенные дети, как правило, дольше спят.
От 1 до 4 месяцев: от 14 до 15 часов в день
Изменения в поведении малыша начинают проявляться примерно в 6-недельном возрасте. Адаптация к внешнему миру делает периоды сна более регулярными; они увеличивают его продолжительность. С первого месяца ваш малыш сможет спать от 4 до 6 часов без перерыва в ночное время.
От 12 до 18 лет: с 8 до 9 часов
На этом этапе важно иметь достаточно времени для отдыха, как и в предыдущие годы. Сон приносит хорошее самочувствие и успокаивает детей.
Если в этом возрасте появляются изменения, важно немедленно их лечить. Когда дети вступают в период полового созревания, занятия и время их повседневных задач имеют тенденцию несколько отличаться.
Высыпаться каждую ночь так же важно, как и хорошо питаться. Если вы думаете, что у ваших малышей нездоровые привычки к отдыху, пора вмешаться.
Для хорошего ночного сна будет достаточно сбалансированной диеты, умеренного режима упражнений и четко установленного графика. В ситуациях, решения которых вы не можете найти, обратитесь за помощью к профессионалу. Он будет знать, как сказать вам, сколько времени вашему ребенку нужно спать, в зависимости от его занятий и возраста.
