Как меняется сон младенцев?

Сон младенцев меняется по мере взросления. Недостаток сна влияет на его физическое и психическое здоровье, а также на остальных членов семьи.

Те из нас, кто были родителями, наверняка помнят первые ночи с постоянными перерывами во сне, чтобы накормить ребенка, и, конечно, всем нам хотелось бы спать ровно, но то, как спят младенцы и дети, отличается от того, как они растут.

Как это изменение происходит в детском сне? Сколько часов должны спать младенцы и дети? Мы ответим на эти вопросы в следующих строках.

Сон младенцев развивается по мере их роста

Для начала мы должны сказать, что мечта эволюционна, то есть меняется с возрастом ребенка. Младенцы от 0 до 4 месяцев должны учиться спать, поэтому 3-месячный ребенок не может спать так же, как 7-летний. У каждого из них разные потребности, поэтому и их мечта не может быть одинаковой.

Циркадные ритмы отвечают за контроль сна; Они указывают количество расслабляющего нас гормона (мелатонин) и гормона стресса (кортизол), который мы должны выделять. Эти ритмы регулируются чередованием дня и ночи, а также являются ключом к регенерации клеток, активности мозга и т. Д.

Как меняется сон младенцев?
Как меняется сон младенцев?

В подростковом возрасте

Подросткам необходимо 8-10 часов сна каждый день. Хотя в этом возрасте сложнее контролировать время сна наших детей, важно, чтобы мы объяснили им необходимость и важность того, чтобы спать в эти часы для их физического и психического здоровья.

Советы по улучшению детского сна

Чтобы дети хорошо отдохнули, важно выработать привычки сна, и это нужно делать с 4 месяцев, так как именно тогда сон начинает саморегулироваться. Давайте посмотрим, как вашим детям лучше спать.

Установите ритуалы перед сном

Если мы повторим ту же процедуру перед тем, как уложить детей спать, они начнут расслабляться и готовиться ко сну. Примером распорядка может быть ванна перед ужином, обедом, чтением рассказа и отходом ко сну.

Установите расписания

Это важно. Мы должны приучать детей ложиться спать и просыпаться одновременно. Таким образом, мы также поможем им спать в те часы, которые соответствуют им в соответствии с их возрастом.

Не используйте телевизор, планшет или мобильный телефон перед сном.

Свет от экранов активирует мозг детей и не дает им расслабиться, поэтому мы должны избегать их как есть, и вместо этого мы можем поговорить всей семьей или почитать книгу.

Иметь комнату с подходящими условиями для сна

В комнате должны быть подходящие условия для сна, такие как правильная температура, хорошая вентиляция, соответствующая влажность (особенно если у нас есть отопление), отсутствие шума и т. Д.

Короче говоря, как вы видели, сон младенцев меняется по мере взросления, поскольку их потребности меняются по мере взросления.

Эти советы помогут вам установить у детей правильный режим сна. Вы уже знаете, насколько важно, чтобы у детей было время, необходимое для хорошего физического и психического здоровья, чтобы всем спать!!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: