Как научить детей диафрагмальному дыханию

Обучение детей диафрагмальному дыханию имеет ключевое значение для того, чтобы они научились правильно дышать и не допускали беспокойства и стресса в различных ситуациях, с которыми они могут столкнуться на протяжении своей жизни. Кроме того, правильное дыхание также улучшит развитие малышей.

Не будем забывать, что дыхание — это основа жизни, благодаря которому мы живем. Если к тому же мы научим наших детей делать это правильно и использовать нижнюю часть живота (диафрагму), мы будем использовать всю емкость легких, и, таким образом, они будут чувствовать себя спокойно.

Что такое диафрагмальное дыхание?

Когда мы говорим о диафрагмальном дыхании, мы имеем в виду акт дыхания с использованием диафрагмы. Что это значит? Когда мы дышим, как бы то ни было, над этим работают несколько мышечных участков. Однако при диафрагмальном дыхании работа сосредоточена на диафрагме, то есть на нижней части живота и легких.

Как научить детей диафрагмальному дыханию
Как научить детей диафрагмальному дыханию

Какие упражнения мы можем использовать, чтобы помочь детям научиться диафрагмальному дыханию??

  1. Обратите внимание на движение груди или живота, когда мы дышим. Для этого мы можем лечь, сесть, встать и т. Д. И сосредоточить внимание на этих частях тела. Положим одну руку на живот, а другую на грудь, и смотрим, какая из них надувается, а какая сдувается.
  2. Когда мы дышим, смотрим на каждую часть тела, мы обучаем ребенка следующей последовательности: мы вдыхаем (1,2,3), мы задерживаем воздух (3 секунды), мы выдыхаем (1,2,3). ) держим вакуум (3 сек).

Чтобы убедиться, что вы все делаете правильно, мы задаем вам следующие вопросы:

  • Как твоя голова? Голова должна быть прямой, ни высокой, ни низкой.
  • Как твоя спина стоит? Спина тоже должна быть прямой; мы кланяемся в никуда.
  • А как у тебя плечи? Плечи должны быть неподвижны; когда мы дышим, они не могут двигаться
  • Как колени и ступни? Они тоже должны быть прямыми.
  • А у вас живот сокращен? Если да, брось это.

Этим мы не хотим, чтобы дети были в напряжении, а чтобы они научились наблюдать за своим телом и видеть, как оно есть. Эти вопросы помогут вам понять, как поживает ваше тело.

Короче говоря, важно научить детей диафрагмальному дыханию, так как этот способ дыхания принесет им большую пользу. Они будут более расслаблены, сосредоточены и осознают свои телесные ощущения.

Помните, как важно правильно дышать, чтобы научить этому своих детей. Кроме того, в Интернете можно найти множество дыхательных упражнений, которые помогут вам научить ребенка дышать. Вы можете найти их и приступить к работе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: