Как помочь ребенку преодолеть стресс экзаменов

Экзамены могут быть очень стрессовыми как для мальчиков, так и для девочек, поскольку все, что они изучают, оказывается под угрозой. Тесты могут быть утомительными, а также очень напряженными, особенно когда дети начинают беспокоиться об оценках и о том, как система может улучшить или ухудшить их самочувствие в зависимости от числа.

Если вы заметили, что ваш ребенок начинает испытывать слишком сильное беспокойство из-за экзаменов, вы можете помочь ему преодолеть этот стресс, приняв во внимание несколько советов, которые мы дадим вам от EresMamá. Таким образом, вы можете научить своего ребенка держать напряжение на экзаменах под контролем, используя следующие полезные стратегии.

Составьте график обучения

Мальчики и девочки школьного возраста, сдающие экзамены, должны иметь расписание занятий, которое они планируют заранее.

Лучше всего иметь четкий и реалистичный план того, что вам нужно для каждой учебной сессии. Важно, чтобы вы научились разделять работу на мелкие части, чтобы вы могли лучше усвоить информацию, и для этого у вас должен быть график обучения, где все это планировать.

Подходящее место

Если у вашего ребенка нет письменного стола в комнате, важно, чтобы вы помогли ему найти тихое место, где его не побеспокоят и не отвлекут. В дополнение к тому, что это должно быть тихое место, оно должно иметь хорошее естественное и искусственное освещение, чтобы иметь возможность изучать и то, и другое, когда есть солнечный свет, и когда солнце ушло.

Точно так же важно, чтобы стол и стул были эргономичными, чтобы вы могли принимать правильную осанку и чтобы во время учебы вы не чувствовали боли или дискомфорта, которые могут ухудшить качество исследования.

Как помочь ребенку преодолеть стресс экзаменов

Очень важно, чтобы дети знали, что отдых необходим мозгу для обработки информации, которую он получает.

Учиться больше часов подряд не означает лучше учиться. Чтобы мозг работал нормально, ему нужно будет делать перерывы. Если ваш ребенок учится в начальной школе, ему следует делать 10-минутные перерывы каждые 50 минут, если он учится в средней школе, он может делать 10-минутные перерывы на каждые 60 минут обучения.

В эти перерывы они могут заниматься делами, которые не требуют больших усилий и не заставляют их слишком сильно отключаться от учебы. Они могут что-нибудь съесть, закрыть глаза на 10 минут, поговорить с вами и т. Д. Новые технологии должны быть вне очереди, потому что, если они их используют, было бы более вероятно, что у них будет более 10 минут «перерыва».

Вести здоровый образ жизни

Также очень важно, чтобы дети вели здоровый образ жизни, чтобы не впадать в беспокойство или стресс. Поэтому не забывайте учитывать следующие моменты:

  • Постарайтесь рано ложиться спать
  • Ешьте здоровую пищу и избегайте нездоровой пищи
  • Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания
  • Есть время для отдыха и занятий спортом
  • Во время экзаменов уменьшите социальные обязательства
  • Медитируйте и выполняйте осознанные дыхательные упражнения, чтобы сохранять спокойный контроль

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: