Чтобы справиться с тягой здоровым образом во время беременности, первым делом нужно научиться правильно выбирать продукты во время покупок. Вы не поверите, но этот момент является ключевым, поскольку он помогает вам раз и навсегда отказаться от тех продуктов, которые не имеют пищевой ценности, а также полны искусственных веществ с определенным компонентом, вызывающим привыкание.
Тяга может возникнуть в любое время дня, поэтому важно, чтобы кладовая и холодильник были полны вкусных блюд, но всегда в пределах полезного. Греческий йогурт с сухофруктами или салат из свежих фруктов — это не то же самое, что, например, картофель фри.
Тяга при беременности
Тяга к еде нормальная во время беременности. Иногда это может быть мусор, а иногда конфеты. Нет правила, определяющего, что может и не может быть причиной. На самом деле, есть женщины, у которых вместо сладкого и жареной пищи внезапно возникает тяга к кисло-сладким соленьям или фруктам.
Поскольку диета матери оказывает большое влияние на развитие малыша, важно, чтобы она сохраняла хорошие привычки и избегала всяческих излишеств.
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени добавлять в винегрет мороженое, шоколад, торт или несколько солений. Фактически, время от времени позволять себе один из этих вкусов — один из 10 советов, которые предлагает Генеральный совет диетологов и диетологов Испании, чтобы вынашивать здоровую беременность.
Вопрос в том, что эти виды пристрастий необходимо удовлетворять после Великого поста, и именно в этом считается, что есть большие трудности.
Как правило, есть сладкое, жареную пищу, выпечку или много соли — вредно. Употребление слишком большого количества такой пищи вредит чьему-либо здоровью, особенно во время беременности. Кроме того, это заставляет вас набирать вес, который позже будет стоить вам потери.
Заполните кладовую полезными продуктами
Чтобы справиться с тягой и выбрать наиболее здоровые варианты, Генеральный совет диетологов и диетологов Испании разработал следующие рекомендации, которые помогут вам лучше справиться с тягой к беременности:
- Время от времени баловать себя разрешено. Идея состоит в том, что в целом вы питаетесь здоровым и сбалансированным образом и время от времени совершаете грех.
- Ежедневное упражнение. Физическая активность принесет множество преимуществ вам и вашему ребенку и поможет вам поддерживать здоровый вес.
- Проводите время с семьей и друзьями. Иногда, помимо тяги к беременности, многие женщины испытывают тревогу, чувство, которое может быть более удовлетворительно утешено компанией друзей и семьи, чем перееданием сладкого.
- Делайте покупки на совесть. Имейте в виду, что удовлетворение вашей тяги к здоровому образу жизни — это задача, которая начинается с покупки продуктов, которые способствуют вашему здоровью.
- Не пропускайте приемы пищи. Придерживайтесь обычной диеты, которая включает завтрак, обед, ужин и две закуски; и особенно если вы стараетесь не пропускать основные приемы пищи, это способствует поддержанию вашего здоровья. Также не забывайте пить воду.
- Выбирайте небольшие порции. Всегда лучше иметь две шарики мороженого, чем наполнить стакан и съесть пару квадратиков шоколада, чем целую плитку. Из хорошего нужно брать немного.
- Здоровые заменители. Вместо рафинированного сахара выберите органический мед, сироп агавы и стевию.
- Не волнуйтесь, если вы откажетесь от еды. В каждой группе продуктов есть гораздо больше заменителей, из которых вы можете выбрать.
Заключение
В общем, чтобы справиться с тягой, вы должны избегать увлечения импульсами и обращать внимание на варианты, которые могут внести что-то в пищевую ценность, а не только на хороший вкус в данный момент.
