Рождение ребенка знаменует собой один из самых счастливых и незабываемых моментов в жизни каждой матери. Однако во многих случаях матери после родов без видимых причин попадают в очень тяжелую стадию. В этой статье мы расскажем, почему и как преодолеть послеродовую депрессию.
Это один из величайших парадоксов жизни. Когда страшные и долгожданные роды, которых мать ждала девять долгих месяцев, закончились, самое меньшее, что она чувствует, — это счастье. Напротив, она грустная, подавленная. Как это могло случиться?
Послеродовая депрессия случается чаще, чем мы думаем. На самом деле, есть специалисты, которые утверждают, что он поражает 15% женщин, находящихся в послеродовом периоде (так называется послеродовой период). Другие также уверяют, что среди страдающих им превышает 40%. И тихо, у этого есть научное объяснение.
Причины послеродовой депрессии
Это может быть вызвано причинами, которые могут быть гормональными, эмоциональными и связаны с окружающей средой, окружающей женщину. Как правило, сходятся различные причины (одного или нескольких типов), которые вызывают послеродовую депрессию.
Внезапные изменения уровня эстрогена и прогестерона, среди других гормонов, могут вызвать эмоциональные изменения у более чувствительных женщин. Кроме того, если это сопровождается травматическими родами или стрессовыми ситуациями после рождения ребенка, начало расстройства будет более вероятным.
В этих случаях вы должны помнить, что, как и все изменения, рождение ребенка вызывает коктейль эмоций, обязанностей и забот, к которым вы со временем привыкнете.
Сдерживание
Если они этого не предлагают, попросите поддержки. Будет намного легче иметь кого-то, кто будет заботиться о вас и вашем ребенке в это время хрупкости и нужды. Экстернализируйте свои чувства, расскажите своим близким, что вы чувствуете и что на вас влияет.
Отвлечение
Как и работа, воспитание ребенка, особенно для матери, страдающей послеродовой депрессией, требует превосходной степени. Это нормально — потратить час на чтение, прогулку, упражнения или любое другое хобби, которое вам нравится.
Отдых
Нет ничего лучше для преодоления стрессовых ситуаций. Воспользуйтесь каждым моментом, который у вас есть, чтобы посвятить время отдыху. Таким образом вы обновите энергию и дадите возможность своему телу восстановиться после огромного утомления, связанного с родами.
Самооценка
Вы должны гордиться тем, что принесли в мир новую жизнь. Когда вы попадаете в измерение, которого это заслуживает, цените это. Не пренебрегайте и своим внешним видом, даже если вы целый день проводите дома. Хорошая внешность поможет вам восстановить прежнее настроение.
Восстановить баланс
Сосредоточьтесь на том, что это преходящее состояние. Как и все остальное, преодоление послеродовой депрессии требует времени, но в конечном итоге вы успокоитесь. Сосредоточьтесь на попытках принять физические, социальные и эмоциональные изменения. Первыми выздоровеют физики. Однако общительность и эмоциональная стабильность могут потребовать немного больше усилий.
Терпение, все вернется на круги своя. Материнство — это тоже постоянный процесс обучения.
