Боль в спине после родов — более распространенное заболевание, чем вы думаете. В большинстве случаев это связано с серьезными физическими изменениями в организме во время беременности, особенно с увеличением веса и осанкой. Это также может быть вызвано мышечным усилием, которое женщина должна приложить в момент родов.
«Хотя поясничная и тазовая боль является наиболее частым осложнением беременности, ее этиология неизвестна, а патофизиология плохо изучена. Нормальные физиологические изменения во время беременности также влияют на позвоночник и могут способствовать появлению гестационной и, возможно, послеродовой боли в пояснице ».
— Милан Мунджин, Франсиско Илабака, Хуан Рохас —
Другими причинами этого послеродового осложнения являются: скопление воды в организме, застой в эпидуральных сосудах и изменения в эндокринной системе. Что касается передвижения, то частые наклоны и поднятие ребенка с кроватки, пола или манежа могут усилить дискомфорт в теле женщины.
Рекомендации при болях в спине после родов
- Постарайтесь как можно скорее восстановить свой идеальный вес. Улучшите свои пищевые привычки с помощью качественной диеты. Таким образом, ваш позвоночник не выдержит чрезмерной нагрузки, а мышцы будут более расслабленными.
- Занимайтесь физическими упражнениями, такими как йога, плавание, ходьба или гимнастика. Эти упражнения помогают укрепить мышцы и связки, утратившие свой естественный тонус. Также они позволяют повысить гибкость и выносливость. Вы должны сосредоточиться на работе тазовой области.
- Убедитесь, что вы хорошо спите и даете своему телу физический отдых. В этом смысле вам следует избегать напряженных или высокоэффективных физических нагрузок, чтобы предотвратить усиление боли в спине после родов. Также не следует поднимать тяжелые предметы и долго оставаться в согнутом положении.
- Сидя, сохраняйте правильную осанку. Кроме того, во время кормления ребенка не лежите на боку: сядьте прямо и облокотитесь на удобную поверхность. Сидя, поставьте ноги на скамейку. Поднятие ступней снижает прямое давление на мышцы нижней части спины.
Все советы, которые вы читаете в этой статье, являются частью здорового образа жизни. От вашей собственной заботы вы вскоре сможете преодолеть сильный дискомфорт от боли в спине после родов. Не стесняйтесь проконсультироваться со специалистом, если у вас есть один или несколько из упомянутых нами симптомов. Вам может потребоваться более одного домашнего средства для заживления.
