Быть матерью непросто, это означает, что время летит намного быстрее, чем вы могли себе представить. Кажется, что вы должны делать миллионы вещей ежедневно, но это не имеет к вам никакого отношения. Нет моментов отдыха, все как бы накапливается между делами на работе, дома, детьми, обязательствами . Но очень важно, чтобы вы нашли свой дзен-момент даже за 5 минут.
Даже если вы просто закрываете глаза, лежа в постели, по 5 минут в день . Никто вас не побеспокоит, без подключения к Интернету на вашем мобильном телефоне, без ответа на звонки . Только вы, ваше дыхание и ваш отдых. Хотя в это может быть трудно поверить, всего 5 минут времени помогут вам перезарядить батареи и стать еще более стойкими. Есть и другие способы расслабиться, чем спрятаться в ванной . Найдите несколько идей, которые можно реализовать на практике как можно скорее.
Как найти момент дзен за 5 минут
Момент внимания к себе
Музыка может помочь вам успокоить разум и тело, и для этого вам понадобится не более 5 минут. Если вы хотите успокоиться, вам просто нужно включить музыку, вдохновленную природой, и надеть ее в наушниках. Закройте глаза и наслаждайтесь звуком. Чтобы полностью погрузиться в музыку, вы должны сосредоточиться на прослушивании отдельных нот или отдельного звука каждой секунды.
Если вы хотите зарядиться энергией, вы можете выбрать песню, которая заставит вас высвобождать эндорфины и танцевать все, что вам нужно, за пять минут. Вы также можете использовать звук барабанов, поскольку они помогают снять стресс, заставляют вас чувствовать себя свободным и позволяют избавиться от всего негативного. Выберите мелодию, которая вам больше всего нравится, и просто наслаждайтесь.
Вот несколько способов, которыми вы можете пользоваться каждый день, чтобы наслаждаться моментом дзен за 5 минут. Бывают дни, когда у вас мало времени, но совершенно необходимо иметь возможность зарядиться энергией, чтобы двигаться вперед с улыбкой, и чтобы все хорошо в вашей семье и с вашим эмоциональным здоровьем. Наслаждайтесь 5-минутным дзеном и совершенствуйтесь каждый день.
