Больше спать. Как мы это видим? Как роскошь или необходимость? Из-за большого количества задач и вещей, которые нужно делать в течение дня, матери могут прийти к выводу, что поспать побольше — это великая роскошь, которой нельзя позволять. Они могут даже считать это пустой тратой своего драгоценного времени. Каково твое мнение? Вы действительно думаете, что больше сна поможет вам стать лучшей матерью??
Почему более продолжительный сон полезен??
Недавние исследования показали, что больше сна необходимо для хорошего здоровья. Несмотря на то, что у нас плотный график и напряженная жизнь матерей, правда в том, что нам жизненно важно высыпаться и отдыхать.
Восстанавливающий сон способствует метаболизму свободных радикалов и, следовательно, предотвращению преждевременного старения и даже рака.
С другой стороны, когда они не спят достаточно часов, производство лейкоцитов и гормона кортизола в нашем организме ограничено, поэтому человек подвергается большему количеству инфекционных заболеваний и даже сердечно-сосудистых заболеваний.
Также может случиться так, что люди, которые больше спят, меньше страдают ожирением, потому что во время сна организм выделяет гормон, который посылает в мозг сигнал о том, что организм достаточно поел. Таким образом он удаляется и не вызывает ненужных перееданий, чтобы успокоить эту потребность.
Излишне говорить, что состояние удовольствия и удовлетворения, вызванное хорошим ночным отдыхом. Это оценит не только наше здоровье, но и наши близкие и друзья, которые нас окружают. Почему? Ну, потому что у нас будет хорошее чувство юмора, и это пригодится, чтобы начать наш изнурительный распорядок дня в качестве мамы.
4 больших преимущества спать больше
- Предотвратить ожирение
- Помогает предотвратить заболевания желудочно-кишечного тракта
- Борьба с такими заболеваниями, как диабет
- Помогает сохранить здоровье и хорошее настроение
Сон — главный питатель на празднике жизни
-Шекспир
Почему мамам особенно нужно больше спать?
С появлением дома первого ребенка время сна и отдыха матери резко ухудшается, в результате чего она не может спать больше, чем необходимо, а если не меньше.
Само собой разумеется, что мать делает большую работу как внутри, так и вне дома, что логически приводит ее к истощению и физическому, умственному и эмоциональному истощению.
Много раз за ночь вы будете просыпаться, чтобы посмотреть, кормить грудью или просто наблюдать, как ваш малыш чувствует себя хорошо, что приводит к постоянному прерыванию вашего сна.
Если бы люди знали, что происходит с организмом, лишенным сна, они бы обдумали это, прежде чем заявить, что сон — пустая трата времени.
-Дебора Сучеки-
Помогает спать больше и лучше
- Прощай, табак. Помимо опасности, продемонстрированной для наших детей, табак влияет на часы отдыха, так как многие курильщики испытывают симптомы отмены в ночное время.
- По возможности избегайте задач, требующих больших умственных усилий, перед сном. Если мы будем выполнять задачи этого типа, вместо того, чтобы больше спать, мы добьемся противоположного эффекта, так как это будет стоить нам расслабиться и, следовательно, заснуть.
- Старайтесь спать в темноте, в тишине и при нужной температуре. Доказано, что соответствующая температура и свет способствуют полноценному отдыху.
- Избегайте стимуляторов, таких как кофе, чай или алкоголь, непосредственно перед сном. Алкоголь, вопреки распространенному мнению, не поможет нам отдыхать, так как способствует бессоннице ночью.
Как мы смогли прочитать в этой статье, мы должны уделять большое внимание тому, чтобы больше спать, не рассматривая это как нечто недоступное нам просто потому, что мы матери, а как раз наоборот.
Точно так же, как мы видим необходимость заботиться о себе и хорошо питаться, зная, какую пользу это принесет нашему телу, точно так же мы должны предоставить место, которого заслуживает наш заслуженный отдых.
