Согласно различным исследованиям, овощи — наименее любимая среди детей группа продуктов. Дети с отвращением к этой группе продуктов питания едят менее здоровые продукты. Поэтому здесь мы покажем вам серию советов, если ваш ребенок не любит овощи.
Значение овощей для детей
Овощи и овощи являются важным источником множества витаминов (A, C и B9), минеральных солей (магний, калий, кальций, натрий и железо), клетчатки и антиоксидантных соединений, которые необходимы как для детей, так и для взрослых.
У детей потребление фруктов, овощей и овощей будет иметь важное значение не только для обеспечения оптимального состояния питания, но также будет определять здоровые привычки, которые будут сохраняться в течение взрослой жизни, поможет избежать дефицита питательных веществ и предотвратить заболевания, как в краткосрочные, долгосрочные и долгосрочные, такие как атеросклероз, раздраженный кишечник, дивертикулит, анемия, остеопороз, рак и т. д.
Как заставить наших детей есть овощи?
Внесите овощи как можно скорее.
Важно знать, что ароматы, которым ребенок подвергается в первые месяцы жизни, воспринимаются лучше, чем если бы воздействие происходило в позднем детстве. Между 5 и 6 месяцами нашего малыша вы можете начать добавлять овощи (морковь, стручковую фасоль и картофель); их следует отварить и измельчить.
Вся семья должна есть овощи
Дети склонны копировать то, что видят у своих родителей. По этой причине важно, чтобы семья ела овощи, хранила их в холодильнике, чтобы ребенок мог их видеть, и чтобы вся семья ела одни и те же овощи, чтобы они чувствовали себя важными, употребляя то же самое, что и взрослые.
Замаскируйте овощи, если они вам не нравятся
Детям обычно нравится серия блюд, таких как макароны, крокеты, лепешки, пицца и т. Д Где овощи можно легко замаскировать. Другой вариант — смешивать их со здоровыми соусами. Некоторые формы приготовления будут более успешными, чем другие, например, цветная капуста или брокколи с запеканкой, чем простая вареная брокколи.
Другие идеи — сделать шашлык или нарезать их на палочки, приготовить их в темпуре и подавать в бумажном рожке, как картофель фри. Приготовьте забавное блюдо из сырых овощных палочек, чтобы обмакнуть их в хумус или сырное фондю.
