Детское ожирение — серьезная проблема общественного здравоохранения во всем мире. Согласно исследованию Aladino, испанские дети являются одними из самых страдающих ожирением в Европе; в возрасте от 6 до 9 лет 18,3% страдают ожирением и еще 24,6% имеют избыточный вес, и эти цифры растут. Но даже в этом случае мы продолжаем спрашивать себя, можно ли сесть на диету для ребенка??
Целесообразно ли сажать ребенка на диету?
Как и у взрослых, ожирение у детей и подростков связано с более высокой распространенностью различных факторов риска заболеваний, таких как:
- Предиабет.
- Сахарный диабет 2 типа.
- Гипертония.
- Астма.
- Метаболический синдром.
- Ослабленная иммунная система.
- Нарушения сна.
С другой стороны, мы должны исключить все продукты с высокой калорийностью и низкой питательной плотностью, такие как выпечка, сухие завтраки, соки, печенье и т. Д И оставить их для особых случаев или употреблять домашние сладости.
Уменьшение рационов
Детям не следует придерживаться гипокалорийной диеты, но следует скорректировать их количество в соответствии со своим весом, полом и возрастом, поскольку может случиться так, что ребенок ест больше, чем должен. Всем матерям грустно оставлять своих детей голодными, но важно, чтобы ребенок научился решать, когда он достаточно поел, не насытившись.
Вначале это может помочь, уменьшив порцию, дополнив блюдо большим количеством овощей, так как это способствует ощущению сытости.
Повышенная физическая активность
Если ребенок не занимается физическими упражнениями, необходимо поощрять его двигаться и заниматься спортом, так как недостаточно только еды, но сочетание еды и физической активности, так как он будет быстрее и здоровее похудеть.
Поэтому, если у вашего ребенка избыточный вес или ожирение, не стесняйтесь обращаться к диетологу, чтобы он научил его, как правильно питаться, и выработать правильные диетические привычки, чтобы в будущем мы не стали страдающими ожирением взрослыми.
