Термин «номофобия» относится к иррациональному страху, который испытывают многие подростки, когда у них нет мобильного устройства с собой, когда они выходят из дома, или имеют его, но без подключения к Интернету.
Несмотря на то, что эта фобия чаще всего встречается у подростков, никто не застрахован от ее развития. Давайте помнить, что сегодня мы все гиперподключены.
Вне всяких сомнений, это тревожно. Причина, по которой эксперты стремятся применять различные методы лечения для борьбы с таким вредным для людей поведением.
Как распознать номофобию?
1
Если вы являетесь родителем и замечаете, что ваш подросток не может перестать смотреть на свой телефон, или сама мысль о том, что у него нет телефона, вызывает у него беспокойство, или его нельзя отключать от социальных сетей, весьма вероятно, что он страдает номофобией.
Возрастной диапазон людей, наиболее подверженных номофобии, составляет приблизительно от 12 до 23 лет. Это поколение, которое родилось с мобильным телефоном в руках и не может представить себе мир без мобильного устройства.
5 советов по борьбе с номофобией
Хотя в этих случаях лучше всего поговорить со специалистом, родители и дети могут работать вместе, чтобы справиться с зависимостью от телефона:
- Не разговаривайте по телефону, когда вы дома. Попробуйте оставить его в другой комнате, где вас нет.
- Выключайте телефон на ночь и не кладите его в комнату.
- Попробуйте гулять без телефона ненадолго, чтобы привыкнуть к мысли, что вы не всегда можете носить его с собой.
- Удалите со своего телефона то, что связывает вас с ним. Либо видеоигра, либо социальная сеть, которая вызывает у вас привыкание.
- Переключитесь на тарифный план с меньшим объемом данных в браузере, чтобы уменьшить использование устройства.
- Если вам очень сложно применить что-либо из вышеперечисленного, лучше всего установить приложение для приостановки. Например, есть очень поразительное приложение, которое, пока вы решите (10, 15, 30 или 60 минут или больше) не использовать свой мобильный телефон, будет вызывать рост дерева. Конечно, чем больше деревьев у вас в виртуальном саду, тем лучше.
Номофобия считается технологической болезнью. Хорошая новость в том, что это можно преодолеть. С настойчивостью, терпением и силой воли вы сможете оставить позади.
В целом, медицинские работники рекомендуют методы лечения, позволяющие изменить поведение и успешно преодолеть это тревожное расстройство.
Технологии — это очень хорошо, но мы должны эффективно использовать их, чтобы не отключать себя и не способствовать развитию зависимостей.
