Научные исследования показали, что большинство детей любят искусственные напитки, такие как газировка, даже больше, чем конфеты. И как родители мы совершаем ошибку, доставляя им удовольствие, не зная, насколько это может быть вредно для их здоровья. Вот почему вы знаете, почему безалкогольные напитки вредны для детей??
Безалкогольный напиток — это напиток, приготовленный с высоким содержанием простых сахаров, натрия, калорий и аспартама, ингредиентов, которые в больших дозах могут нанести вред здоровью человека.
Вы можете задаться вопросом, какой вред некоторые из этих трех ингредиентов могут нанести детям. Согласно статье, опубликованной в журнале «Current Gastroenterology Reports», употребление большого количества сахара и искусственных подсластителей вызывает изменения в микробиоте, которые могут увеличить риск ожирения и метаболических заболеваний.
Все о безалкогольных напитках
Сода может быть вкусной, но в ней содержится не менее 29% сахара.
Это означает, что если наши дети пьют по стакану газировки каждый день, чрезмерное потребление сахара может увеличить риск диабета в среднесрочной перспективе. В настоящее время известно много случаев заболевания детей в возрасте от 6 до 15 лет.
Натрий, который может содержать этот искусственный напиток, например сахар (каждый стакан содовой может содержать не менее 27% натрия), может вызвать сердечно-сосудистые, почечные и желудочные проблемы в будущем, как указано в исследовании, опубликованном в 2019 году.
Сколько раз мы читали пищевой батончик безалкогольных напитков и замечали, что предупреждение «содержит аспартам» выглядит очень низким?? Аспартам — это искусственный подсластитель, который может нанести средний вред здоровью мышей. Эти эффекты для здоровья еще не были подтверждены у людей, и это, по-видимому, безопасное вещество. Однако необходимы дополнительные тесты, чтобы определить, как этот подсластитель влияет на биоразнообразие микробиоты в долгосрочной перспективе и какие эффекты это может вызвать.
Как исключить употребление газировки?
Как родители, мы несем полную ответственность за то, чтобы научить наших детей тому, как важно не употреблять напитки, которые могут нанести определенный вред в будущем. С тех пор наша семейная группа поймет, что безалкогольные напитки вредны для всех.
Мы должны помнить, что самый эффективный способ обучения — это личный пример, мы не должны проповедовать то, чего не практикуем. Дети — отличные наблюдатели, поэтому не стоит путать их с нашими действиями.
Смена привычки должна начинаться с самого взрослого. Если малыши заметят, что их родители больше потребляют воду и натуральные соки, они увеличивают шансы того, что им будет легче усвоить то же поведение. Помните, что безалкогольные напитки вредны и для организма взрослых, по этой причине исключение их из рациона также положительно скажется на здоровье любого члена семьи.
Не забывайте придерживаться здоровой диеты
Привычки здорового образа жизни наряду с регулярными физическими упражнениями могут помочь предотвратить возникновение заболеваний. Прививайте своим детям эти привычки, чтобы в будущем они не подвергались риску, связанному с неправильным питанием. Не забывайте, что необходимо всегда отдавать приоритет потреблению свежих продуктов, а не переработанных, в эту группу входят безалкогольные напитки.
