Помощь спортивным детям: вода

Собираетесь ли вы выполнять какие-либо действия или физические усилия, всегда старайтесь выбирать воду, чтобы избежать обезвоживания, то же самое относится и к вашим малышам. Энергетические напитки, соки и газированные напитки могут помочь, но лучше определенно отдать предпочтение воде.

Каждый раз, когда ваш ребенок интенсивно занимается спортом, он сжигает калории, его тело нагревается, и он начинает потеть. Именно когда ваше тело потеет, оно теряет калории и электролиты. Если эта потеря чрезмерна, есть вероятность обезвоживания ребенка, особенно если он очень маленький.

Чтобы избежать этого, предлагайте ему жидкости и постарайтесь убедиться, что количество, которое он принимает, соответствует количеству, которое он теряет, что эквивалентно полутора литрам жидкости на каждый час интенсивной спортивной деятельности.

Помощь спортивным детям: вода

Во время Мадридского конгресса по гидратации — согласно пресс-релизу — некоторые участники объяснили, что спортсменам в целом необходимо употреблять изотонические напитки. Они рекомендуют этот тип напитков тем, кто занимается интенсивными видами спорта, тем, кто занимается мягкими упражнениями, они рекомендуют пить пресную воду, так как электролиты восстанавливаются во время еды.

Пот несет в себе электролиты и минералы, такие как магний, кальций, цинк, железо и другие, хотя потеря воды всегда больше, чем потеря частиц.

Хотя прием этих продуктов следует рекомендовать осторожно, чтобы избежать чрезмерного потребления калорий. Специалисты рекомендуют при необходимости сочетать воду со спортивными напитками.

Также помните, что вода является основным питательным веществом человеческого тела и составляет 60% веса нашего тела; Вот почему в целом организации здравоохранения рекомендуют выпивать два литра воды в день, что помогает избежать обезвоживания, которое может нарушить работоспособность и когнитивные способности и даже привести к смерти.

В связи с этим испанский профессор говорит, что большинство людей не получают достаточного количества жидкости, и эту привычку вы можете исправить у своих детей, особенно если они занимаются спортом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: