Выбор рекомендованной диеты для фертильности является основополагающим действием при принятии решения о рождении ребенка. Родители — уникальное событие в жизни людей, которое приносит счастье, но требует ответственности.
Прожить без проблем беременность и родить здорового ребенка — это вопрос не только генетики и медицинского вмешательства. Есть ряд привычек, с которыми особенно женщины должны сталкиваться еще до того, как у них родился ребенок.
Рекомендуемая диета для фертильности является основополагающим фактором; тело женщины должно быть готово к новой жизни. Будущая мама должна знать, что малыш будет питаться ее телом в течение сорока недель беременности.
Поэтому ей необходимо соблюдать сбалансированное питание, позволяющее укрепить плодную яйцеклетку и процесс развития плода. Кроме того, о вашем теле необходимо заботиться, чтобы он оставался здоровым и не ослабевал.
Продукты, входящие в рекомендованную диету для фертильности
Каждая женщина, которая хочет быть матерью, должна знать, что есть много продуктов, которые способствуют фертильности и, следовательно, увеличивают шансы забеременеть. Некоторые из них:
Потребление фруктов и овощей
Этот класс продуктов имеет следующие преимущества:
- Они содержат антиоксиданты: они необходимы для гормонального баланса, иммунной системы и качества яиц.
- Они богаты витаминами группы В и фолиевой кислотой: рекомендуемая диета для плодородия должна включать большое количество фолиевой кислоты. Как указано в статье, опубликованной в журнале «Annales D’Endocrinologie», потребление этих питательных веществ до и во время беременности способствует предотвращению возможных пороков развития ребенка.
- В них есть витамин С: он участвует в процессе усвоения железа, которое является основным минералом при беременности.
Как насчет человека?
Будущий папа также должен скорректировать свой рацион, чтобы улучшить фертильность. Рекомендуется принимать пищевую добавку, содержащую цинк и селен. Эти минералы способствуют развитию здоровой и плодородной спермы.
Также важно предвкушение. Мужчина должен подготовиться как минимум за три месяца до зачатия, поскольку семя эякулируется через восемьдесят дней после рождения.
В конечном итоге необходимо подчеркнуть, что несбалансированная диета как у мужчин, так и у женщин отрицательно влияет на фертильность. Поэтому важно придерживаться правильного плана питания.
