Быть матерью сопряжено с множеством обязанностей. Иногда совмещение личной и профессиональной жизни, помимо различных обязательств, приводит к стрессу и недостатку сил. Поэтому в этой статье мы хотим представить вам несколько простых упражнений на расслабление, которые обязательно вам помогут.
Это факт, что нелегко найти время, необходимое для отдыха в непрерывные дни, наполненные обязательствами. Тем не менее, вы должны попытаться достичь того момента, когда вы сможете зарядить свои батареи, и рассматривать это не как прихоть, а как необходимость. В этом смысле упражнения на расслабление — отличный пример того, как уставшие матери могут очень просто восстановить энергию, совмещая различные обязательства.
Всего несколько минут в день вы откроете для себя бесчисленные преимущества упражнений на расслабление. Большинство этих упражнений основано на таких дисциплинах, как йога или медитация.
Лучшие упражнения на расслабление для уставших мам
1. Вращение головы
Первое из упражнений на расслабление для уставших мам очень простое, и вы можете практиковать его где угодно. Для начала следует встать и выполнить движение подбородком слева направо, как если бы вы качали головой.
После паузы мягко сделайте подтверждающее движение, двигая подбородком вверх и вниз. В завершение выполните полное вращение, наслаждаясь эффектом этого простого массажа. Во время вращения дышите свободно и осознавайте движение тела.
4. Брюшное дыхание.
Это последнее упражнение на расслабление снимает напряжение, просто воздействуя на дыхание. Вам просто нужно найти чисто брюшное дыхание. Во время вдоха живот должен слегка надуваться, а на выдохе расслабляться. Не забывайте, что для того, чтобы эта техника релаксации была эффективной, грудь должна оставаться неподвижной.
Брюшное дыхание может помочь вам восстановить равновесие. Когда вы немного попрактикуетесь в этой технике, вы сможете выполнять более длинные последовательности.
Наконец, напоминаем вам, что перед началом этих упражнений может потребоваться разогреть тело, а затем снять все напряжение путем сокращения вдоха и расслабления различных частей тела при выдохе.
