Физическая активность важна в любом возрасте, но сколько упражнений нужно подросткам? В этой возрастной группе легко перейти к малоподвижному образу жизни, что отчасти вызвано бременем домашних заданий.
Если мы добавим к этому дополнительные часы перед экранами из соображений досуга, легко составить представление о небольшой физической активности, которую делают многие молодые люди. Но это еще не все. По мере взросления мальчики и девочки теряют интерес к физической активности.
Упражнения в подростковом возрасте
Различные организмы и исследования показывают, что упражнения необходимы в подростковом возрасте. Например, недавние данные Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) показывают, что подростки, которые регулярно занимаются спортом, с большей вероятностью разовьют более здоровые привычки на протяжении всей жизни, чем подростки, которые этого не делают.
Чтобы сделать действительно полезный анализ, мы должны спросить себя, достаточно ли подвижны и гибки наши сын или дочь и адекватно ли их сопротивление. Вы легко устаете или неуклюжи в некоторых действиях? Вы набираете вес? У вас болит спина? У тебя хорошая осанка?
Если мы сделаем вывод о том, что вам нужно больше двигаться, вот несколько идей, которые помогут вам больше тренироваться:
- Это побуждает его участвовать в командных видах спорта, встречаясь с друзьями или записывая его в команду.
- Дайте ему больше возможностей ходить: например, когда идет на занятия или идет на занятия, выполняет поручения или помогает по дому.
- Организовывать семейные мероприятия; например, марши по выходным или пешие прогулки по соседним городам.
- Дайте ему расписание, когда он должен встать.
- Дайте ей аксессуары или оборудование, чтобы она могла заниматься спортом, вместо множества технических гаджетов и игр.
В конечном счете, как родители, мы не должны ослаблять бдительность. Наш пример по-прежнему является основополагающим и, возможно, сейчас более чем когда-либо. Мы по-прежнему несем ответственность за них.
