Некоторые родители считают, что нашим детям дорого ложиться спать по ночам. Есть дети, которые нервничают, им трудно заснуть и проснуться по утрам; даже некоторые маленькие просыпаются дезориентированными. Это может быть связано с расстройством, известным как «опьянение во сне», о котором мы поговорим дальше.
Когда ребенок просыпается, как будто он все еще спит, у него может быть это расстройство. По данным кафедры сна в группе Университета Гранады-Ло Монако, около 17% детей страдают от него время от времени или часто.
Рекомендации для родителей детей с пьянством во сне
Если это нарушение появляется у ребенка часто, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы определить причину его появления. Это расстройство тесно связано со стрессом и тревогой перед сном, поэтому было бы целесообразно соблюдать некоторые правила гигиены сна, такие как следующие:
- Занимайтесь спортом каждый день: эту физическую активность никогда не следует выполнять за 3 часа до сна, поскольку в этом случае спорт превратится из полезного ресурса в затруднение засыпания из-за выброса эндорфинов во время тренировок.
- Избегайте обильных и поздних ужинов: детям следует приготовить легкий ужин и приготовить его пораньше, чтобы пищеварение не мешало им уснуть.
- Воздействие дневного света, когда они встают: это помогает синхронизировать сон с циклом день-ночь.
- Не пользуйтесь электронными устройствами и не смотрите стимулирующие сериалы и фильмы перед сном. Не следует забывать, что в комнате ребенка или подростка не должно быть мобильного телефона, так как вибрация или звук могут вызвать фрагментацию сна, поэтому это не будет восстановительным.
Короче говоря, пьянство во сне — это доброкачественное расстройство у детей, которое обычно исчезает с возрастом. Важно помнить, что, если он появляется часто, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить причину этого изменения.
Теперь вы знаете больше об этом изменении и о том, каким рекомендациям вы можете следовать, чтобы эта ситуация улучшилась. Вам просто нужно запустить их, чтобы ваш ребенок выспался.
