У вашего ребенка избыточный вес, и вы беспокоитесь о его здоровье? Как мама, вы можете столкнуться с такой ситуацией в любой момент. Помните, что лишний вес не всегда означает ожирение. Иногда это всего лишь несколько лишних килограммов.
Если вы считаете, что у вашего малыша лишний вес, рекомендуем обратиться к педиатру. Он оценит ваш вес и рост и скажет, верны ли ваши опасения. Также может случиться так, что на контрольной консультации именно специалист сообщит вам, что у вашего ребенка несколько лишних килограммов.
Как только вы осознаете, что эта проблема существует, пора вносить изменения. Мы рекомендуем вам:
Поговорите со своим малышом о лишнем весе
Ранее мы говорили, что упражнения важнее диеты, а теперь мы хотим поговорить с вами о том, какой должна быть еда. Первое, что вам следует сделать, это забыть об идее найти «идеальную диету, чтобы сбросить X килограммов за X дней».
Когда мы говорим о диете, мы имеем в виду то, как мы едим. Загляните в кладовку и в холодильник. Ты видишь? Овощей, фруктов и бобовых больше, чем полуфабрикатов, хлеба, печенья и т. Д.?
Мы знаем, что у современной мамы много дел в повседневной жизни. Возможно, вы работаете, и дня вам недостаточно, чтобы приготовить отличные закуски, поэтому иногда вы пользуетесь замороженными продуктами.
Это неплохо, на самом деле они могут вам здорово помочь. Секрет в том, чтобы выбирать питательные замороженные продукты. Если вам нужно выбрать между покупкой замороженного картофельного пюре и замороженного микс-салата, выберите второй вариант.
Если ваш ребенок с избыточным весом ест слишком много лакомств, вам следует подумать об ограничении их употребления или удалении из списка покупок. Вместо этого приготовьте домашние десерты небольшими порциями и оставьте их под рукой: нарезанные фрукты, йогурт, замороженный банан, покрытый йогуртом, домашнее мороженое, желатин и т. Д.
Помните, что потребление обработанных пищевых продуктов и простых сахаров напрямую связано с риском ожирения, говорится в статье, опубликованной в «Журнале профилактической медицины и гигиены». По этой причине мы советуем вам держать в холодильнике только свежие продукты, чтобы избежать соблазнов.
Присоединяйтесь к борьбе с лишним весом
Хотя может случиться так, что ваш ребенок имеет лишний вес, а остальные члены семьи нет, есть вероятность, что у всех есть лишние килограммы. Все идут на медосмотр и поправляют здоровье.
Лучший способ показать свою поддержку и поддержку своему ребенку — это вести более здоровый образ жизни всей семьей. Организуйте мероприятия, которые вас волнуют, питайтесь всей семьей и готовьте здоровые блюда.
Это поможет вашему ребенку не чувствовать себя одиноким. Вы увидите, что есть проблема, но она не является непреодолимой, и что у вас есть сеть поддержки, которой можно доверять.
