Предродовые упражнения очень распространены среди молодых мам, поскольку они помогают избежать или уменьшить многие надоедливые симптомы во время родов. Вот почему мы подготовили следующие строки, чтобы вы научились определять мышцы, участвующие в родах, и как правильно их тренировать.
Упражнения Кегеля и массаж промежности можно делать дома, но их нужно дополнять правильным дыханием и техниками релаксации. Если вам сложно сохранять спокойствие или вы страдаете от беспокойства, возможно, вам придется посещать занятия по подготовке к родам.
Почему важны подготовительные упражнения?
Эти массажи можно делать в одиночку или в компании вашего партнера.
Массаж промежности не выходит за рамки простого массажа этой области, способствующего расслаблению и подготовке. Существуют различные техники, но одна из наиболее рекомендуемых — очистить руки небольшим количеством натурального масла и выполнять синхронные и плавные движения по промежности.
Их можно выполнять в том положении, которое вы предпочитаете, и движения могут быть круговыми или следовать траектории мышц в этой области. Важная часть массажа состоит в том, чтобы немного ввести пальцы во влагалище и слегка надавить вниз, что напоминает движения ребенка во время родов.
На этом последнем этапе рекомендуется вымыть руки и использовать только немного воды. Некоторые масла могут вызывать аллергические реакции или раздражение, и мы не хотим, чтобы эти массажи вызывали дискомфорт.
В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.
Хотя эти упражнения по подготовке к родам являются общими и поэтому применимы ко всем женщинам, есть некоторые состояния здоровья, которые могут потребовать дополнительных методов для вашей подготовки.
В некоторых случаях может возникнуть состояние, называемое диспропорцией плода и таза, при котором размер ребенка не соответствует вашему тазу, поэтому кесарево сечение может быть медицинским показанием. Правильный пренатальный контроль позволит вам с уверенностью и заранее узнать эти и другие детали.
