Вкусный и полезный для вас синонимы? И что еще более важно, являются ли они синонимами ваших детей? Они могут быть такими, если мы действительно любим друг друга, если мы ценим свое тело и если мы научимся обожать фрукты, хотеть их есть и рассматривать их как деликатес. Здесь мы покажем вам три варианта приготовления вкусных завтраков.
Основы вкусных завтраков
У детей мы должны научиться завтракать, нам всегда говорят, но есть кое-что еще более важное: прежде чем откусить, чтобы закончить пост, необходимо выпить воды. Итак, первый ингредиент наших вкусных завтраков — это стакан воды. Вода помогает запустить наш организм, включить машину, чтобы он начал свой гидратированный день.
Еще одна важная информация — стараться есть фрукты каждый день, желательно утром, поскольку они содержат ферменты, которые помогают организму транспортировать и переваривать пищу. Итак, у нас уже есть два основных ингредиента для вкусного завтрака: вода и фрукты. Злаки — еще один важный ингредиент, и, поскольку они настолько разнообразны, мы можем хорошо комбинировать их, чтобы порадовать наших детей.
Коровье молоко — это пища, которую наши дети должны есть постоянно. Он должен быть натуральным, не обработанным жидким или порошковым способом. Натуральное коровье молоко, предварительно сваренное, имеет высокую пищевую ценность, фактически, это один из наиболее полноценных продуктов питания, который существует: в нем есть белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Он также обеспечивает необходимые питательные вещества на стадиях развития.
Есть еще кое-что, что мы должны оценить, прежде чем рассматривать рецепты: диета должна отвечать потребностям вашего ребенка, которые связаны с его возрастом и деятельностью, которую он выполняет. Таким образом, на завтрак ребенка, который занимается спортом, должно быть больше белков и углеводов, чем у ребенка, который этого не делает.
Комбинации, которые мы даем вам здесь, являются всего лишь предложением, вы можете играть и изменять ингредиенты, однако мы заверяем вас, что это абсолютно восхитительные завтраки.
Французский тост с бобинным хлебом
Ингредиенты:
(6 порций)
- 12 ломтиков 2-3-дневного канильного хлеба
- 3 взбитых яйца
- 1 стакан молока
- 1 ч. Л. ваниль
- 1 щепотка соли
- 1 ст. сахара
- Масло для жарки
- Свежая клубника
- Варенье из клубники или ежевики
- Листья мяты для украшения
подготовка:
Взбить яйца с сахаром, ванилью и щепоткой соли. Перелить в глубокую миску. Перелейте молоко в другую глубокую миску. Нарезать канильный хлеб длинными ломтиками. Пропустите каждый ломтик через молоко, а затем через яйцо. Обжарить их на сковороде с двух сторон и обсушить промокательной бумагой. Подавать по своему вкусу с медом, джемом или свежими нарезанными фруктами. Украсить листиками мяты.
Удобное меню
Здесь я также оставляю вам меню на неделю, в котором есть полезные и питательные элементы.
Понедельник: стакан молока с чистым какао + овсяное и банановое печенье.
Вторник: фруктовый смузи + бутерброд с ветчиной.
Среда: крупы без добавления сахара с молоком + фрукт
Четверг: апельсиновый сок + тосты с оливковым маслом и свежим сыром.
Пятница: йогурт + сухофрукты (грецкие орехи, миндаль или арахис) + немного ветчины Серрано.
Суббота: Ваза с фруктами, йогурт + мюсли
Воскресенье: стакан молока с чистым какао + домашний бисквит + груша.
