Важность витамина D для детей

Ваш ребенок постоянно растет как физически, так и умственно. Поэтому сегодня в этом посте мы информируем маму о важности витамина D в организме детей.

Витамин D необходим для хорошего здоровья и полноценного развития нашего ребенка.

Витамин D — это вещество, которое помогает организму усваивать различные важные минералы, среди которых кальций является одним из самых важных. При употреблении он способствует укреплению зубов, а также всех костей, как указано в статье, опубликованной в журнале «JAMA».

Этот витамин выполняет разные функции, особенно помогает правильному функционированию кровеносных сосудов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, это отличный адъювант для иммунной системы и особенно для дыхательной системы.

Важно отметить, что наш организм вырабатывает собственный витамин D естественным путем, это происходит до тех пор, пока мы находимся в частом и осторожном контакте с солнцем и открытым воздухом.

Почему его элементарно употреблять под наблюдением врача?

Этот тип витамина играет важную роль в защите нервной системы и костной структуры организма.

Существует определенное количество витамина D, которое необходимо принимать естественным образом с пищей или в виде добавок. Но вы должны принять во внимание рекомендации вашего педиатра, прежде чем давать его, так как есть важные факторы, которые могут ухудшить качество жизни вашего ребенка.

Проблемы, которые связаны с дефицитом этого витамина:

  • Диарея, заболевания печени и почек.
  • Снижение минерализации костей, что приводит к хрупкости костей.
  • Рахит у детей, согласно исследованию, опубликованному в 2018 году.

Продукты с источником витамина D

Важность витамина D для детей
Важность витамина D для детей
Важность витамина D для детей

Наверняка в какой-то момент вы задумались, что такое витамины на самом деле. Ответ заключается в том, что это вещества, содержащиеся в пище, которые действуют как кофакторы или посредники в метаболических реакциях. Наиболее заметные функции:

  • Витамин D в молоке помогает укрепить зубы и кости. Этот элемент присутствует в злаках, рыбе, печени и яйцах. Именно по этой причине они не должны отсутствовать в рационе нашего малыша.
  • Молоко, печень, овощи, апельсиновые фрукты и темные листовые овощи богаты витамином А. Морковь, в частности, имеет свойство значительно улучшать ночное зрение. 
  • Витамин С помогает в процессе заживления, и вы получаете его в цитрусовых, красном перце, брокколи и киви.
  • Для производства энергии вам необходимо потребление витамина B. Зерна, мясо, яйца, моллюски, рыба и цельнозерновые продукты — отличные варианты, гарантирующие дозы, в которых особенно нуждаются дети. 

Витамин D необходим в организме

Природа — великий поставщик благ для людей, и солнечный свет — одна из них. Именно по этой причине врачи рекомендуют родителям подвергать новорожденных детей воздействию солнца на 20–30 минут. Таким образом мы обеспечиваем выработку витамина D у ребенка, который может предотвратить появление сложных заболеваний во взрослом возрасте.

Вся эта тема относительна из-за оттенков кожи каждого ребенка в отдельности. Младенцы младше 6 месяцев не должны подвергаться прямому воздействию солнечных лучей, так как это может ухудшить их нежность. В этом возрасте дети получают необходимую дозу витамина D с грудным молоком.

И дети, и взрослые подвержены риску дефицита витамина D. Чтобы избежать этого, несомненно, будет ключевым моментом. В случаях, когда диетического питания недостаточно, для устранения этого дефицита могут использоваться добавки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: