Еда так же важна, как и дыхание. Обычно мы едим не менее трех раз в день: завтрак, обед и ужин. В этом посте мы поговорим о завтраке, о еде, которая традиционно считалась самой важной в день, хотя сегодня это утверждение подвергается сомнению.
Утверждалось, что завтрак — это хороший заряд энергии для начала дня. Не зря врачи, диетологи и эксперты на протяжении многих лет считали его самой важной едой дня. Хорошая порция еды по утрам гарантирует, что у нас будут силы противостоять вызовам дня.
Преимущества правильного питания на завтрак
В завтрак должны входить такие элементы, как:
- Фрукты. Они содержат витамины, минералы и волокна, необходимые для здорового и сбалансированного питания.
- Молочные продукты. Они богаты кальцием и пробиотическими бактериями. Употребление молока, йогурта или какого-нибудь сыра поможет завершить хороший завтрак.
- Белки. Они присутствуют в яйцах, в куске вареной ветчины или индейки и обычно включаются в утреннюю трапезу.
- Злаки: они содержат углеводы, необходимые организму для получения энергии. Чашка хлопьев, желательно без сахара, или кусок хлеба — подходящие варианты.
Из всех этих продуктов они могут приготовить разнообразные завтраки, чтобы побороть скуку и обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для того, чтобы начать день с энергией. Также вы избежите включения ультра-обработанных, способных повысить риск развития патологий.
Предложите правильный и сбалансированный завтрак
Маленьким нужно больше, чем стакан молока, а взрослым нужно больше, чем кофе и полуфабрикаты тостов по утрам. Важно, чтобы то, что мы готовим и потребляем, соответствовало минимальной пищевой ценности, необходимой каждому члену семьи, только так мы гарантируем оптимальное развитие тела и ума.
Если у вас нет времени на приготовление здорового завтрака, лучше всего поститься для взрослых. Однако детям полезно съесть что-нибудь в первую очередь в течение дня. По этой причине вам следует усерднее соблюдать их диету. Вы можете упаковать обед накануне, если у вас не будет времени.
