Большой процент проблем с изображением тела у взрослых начинается с первых лет жизни, и их труднее лечить, чем в детстве.
Чтобы избежать комплексов и других расстройств, связанных с самооценкой детей, вы можете помочь им своими действиями, чтобы они увидели себя в позитивном и здоровом образе и позаботились о себе.
Как избежать проблем с телесным образом детей?
1. Помните о своем собственном имидже.
Это нормально — сесть на диету или сбросить пару фунтов, но избегайте негативных слов о весе, когда вы находитесь перед своими детьми.
Если вы посмотрите на себя в позитивном свете, ваши дети будут моделировать такое поведение. Также не забывайте льстить им и дать им понять, что они прекрасны и особенные во всех отношениях.
2. Тщательно выбирайте продукты, которые вы кладете на стол.
Есть продукты, которые им могут очень нравиться, но которые не являются для них полностью полезными, а есть другие, которые вы должны включать в свои ежедневные приготовления. Время от времени угощайте их любимой едой, но показывайте, что есть вещи, которые им не следует есть так часто.
5. Помогите ему не увлечься СМИ.
Отличный навык, который вы можете развить в своих детях, — это критически относиться к контенту, который им представляют СМИ. Напомните им, что идеальное тело — это миф, созданный потребительской индустрией, и что совершенство состоит только в желании того, что мы видим в зеркале.
6. Не оставляйте отрицательных отзывов о внешности окружающих.
Когда вы судите о том, как выглядят другие люди, вы не только показываете пример низкой терпимости и неуважения, вы также говорите вещи, которые повлияют на то, что дети считают красивым или эстетичным, и они начнут становиться более критичными. самих себя. Убедитесь, что ваши комментарии о других всегда положительны.
7. Помогите им контролировать уровень стресса.
Ни для кого не секрет, что стресс является причиной многих недугов со здоровьем, и это случается не только со взрослыми, многие дети начинают страдать от стресса и беспокойства с раннего возраста, что в конечном итоге ухудшает их физическое и психическое здоровье.
8. Уменьшите малоподвижный образ жизни.
Естественно, что после долгого рабочего дня вы предпочитаете немного посмотреть телевизор со своими детьми, но это может привести к тому, что они будут вести малоподвижный образ жизни, что увеличивает риск ожирения. Найдите разные варианты, чтобы поддерживать их как можно более активными.
9. Если кому-то из ваших детей требуется особая забота о своем весе, вовлеките всю семью.
Сегодня очень часто вес детей не достигает рекомендованного уровня. Если это касается любого из ваших детей, измените план питания всей семьи на более здоровый, чтобы этого не случилось с другим членом семьи, и никто не будет чувствовать себя изолированным или находящимся в особых условиях.
10. Сосредоточьтесь на важности здорового питания, а не на весе.
Важно, чтобы ваши дети не думали, что они должны хорошо питаться, чтобы быть стройными, а чтобы их тела работали лучше во всех смыслах.
Дайте им знать, что у всех нас разный образ тела, и не имеет значения, как оно выглядит, но что оно действительно здорово внутри и снаружи.
