Установление распорядка дня и его соблюдение — один из лучших приемов, которые вы можете применить, чтобы помочь своему ребенку вздремнуть. Для детей чрезвычайно важно придерживаться расписания, в котором четко установлен распорядок дня. И дело в том, что на самом деле этим маленьким человечкам нужен график, чтобы быть спокойными.
Младенцы, как и большинство живых существ, глубоко рутинны; Вот почему именно матери как лица, осуществляющие уход за ребенком, определяют, как проводится распорядок дня ребенка. И эти часы нужно соблюдать как можно больше. Это не означает, что это смирительная рубашка, что их нельзя изменить, но если есть какие-либо изменения в распорядке дня, его нужно поддерживать как можно более постоянно.
Вы, как мать, можете приучить ребенка спать каждый день после обеда и соблюдать его режим сна. Фактически, есть научные исследования, которые показывают, что после еды организм с большей вероятностью засыпает, поэтому, как правило, не составит труда приучить ребенка спать в это время.
Так что уложить ребенка отдохнуть после обеда — это хорошая уловка для вашего ребенка, чтобы вздремнуть, так как это благоприятно, чтобы он не спал слишком поздно. «Слишком поздно», например, означало бы позволить ребенку заснуть после 17:00. В идеале эта здоровая привычка отдыхать днем не должна мешать вашему ночному сну.
Положительные аспекты вздремнуть
Для вас, как для матери, возможность поспать с ребенком — это победа, потому что вы можете воспользоваться этим временем, чтобы искупаться, решить какую-то незавершенную задачу или отдохнуть с ним несколько минут, но за пределами стратегической точки зрения, принимая сон приносит пользу всем людям.
Хотя многие люди чувствуют себя вялыми, немного поспав днем, исследование, проведенное в Университете Беркли, показывает, что регулярный сон облегчает обучение. В исследовании говорится, что те, кто этим занимается, работают больше во второй половине дня и повышают свою способность к обучению на 10%. Это также объясняет, что небольшой сон во второй половине дня помогает вашему ребенку познакомиться с новыми знаниями и исправить уже приобретенное.
Сон в течение нескольких минут днем улучшает настроение; это происходит потому, что когда мы засыпаем, мозг наводняется серотонином. Это гормон, регулирующий сон, аппетит и настроение; поэтому, когда ваш ребенок вздремнет, есть большая вероятность, что он проснется, чувствуя удовлетворение и хорошее самочувствие.
Ребенок, который спит, — более творческий ребенок; Об этом свидетельствует исследование группы неврологов из Джорджтаунского университета, которое обнаружило, что упражнения во сне в течение некоторого времени в течение дня стимулируют активность правого полушария, которая связана с творческой способностью.
Наука также показала, что люди, которые спят и достигают фазы быстрого сна, более восприимчивы к выражению счастья на лице, в то время как те, кто не проявляет больше гнева и страха.
Каждый раз, когда ваш ребенок спит, его организм выделяет гормон роста, который, помимо снижения стресса и беспокойства, помогает ему восстанавливать мышцы и худеть.
Короткий сон продолжительностью не менее 6 минут приносит много пользы для тела и для настроения, поэтому очень приятно, что вы поощряете эту привычку у своего ребенка с раннего возраста.
