Физические упражнения во время беременности важны для вашего здоровья и здоровья маленького принца или маленькой принцессы, которых вы носите в утробе. По этой причине мы покажем вам тренд 2017 года в области самых эффективных и увлекательных видов спорта для беременных.
Спорт и фитнес сегодня находятся на подъеме, все больше и больше людей хотят вести здоровый образ жизни или заботиться о своем внешнем виде. Прежде всего, впечатляет количество беременных женщин, которые присоединяются к этому миру, выполняя упражнения, идеально адаптированные к их физическим условиям.
Эта тема никогда не переставала вызывать некоторые сомнения, особенно по некоторым вопросам, таким как: как часто выполнять их, как долго выполнять упражнения или будет ли хорошо требовать себя; правда в том, что посвящать от 30 до 40 минут своего времени каждый день, без давления на себя и просто идти в своем собственном темпе, будет достаточно для вас обоих, чтобы быть здоровыми.
Ключевым моментом при занятиях спортом является умеренность, поскольку преувеличивать усилия и время, затраченное на занятия спортом, может быть совершенно контрпродуктивным. Таким же образом важно использовать соответствующие упражнения, желательно под руководством специалиста по спорту для беременных женщин, чтобы получить безопасные и суперэффективные результаты.
Топ 5: спорт для беременных
Помимо водного велосипеда или бега, есть виды спорта, которые хорошо известны, но по-прежнему остаются гламурными и современными. Вот некоторые из них:
3. Пилатес: это упражнение позволяет развить гибкость, равновесие, абсолютный контроль над телом и дыханием. Укрепляйте различные мышцы, такие как мышцы ног и тазового дна, с помощью ряда движений, которые помогут вам расслабиться, а также лучше координировать свои действия.
4. Зумба: Когда мы узнаем, что находимся в хорошей форме, это совершенно нормально, что мы постепенно быстро устаем, но можно динамично выполнять зумбу для беременных.
Основные рекомендации: Всегда держите одну ногу на земле, ходите из стороны в сторону, избегая прыжков, двигайте руками без особой интенсивности, избегайте резких поворотов и всегда смотрите в одном направлении.
5. Плавание: плавание — отличный вид спорта, когда вы находитесь в процессе беременности, потому что оно позволяет прорабатывать различные мышцы всего тела, как аквабайк. Вода в бассейне может предотвратить травмы, падения или растяжения. Практика вызывает расслабляющий эффект в конце дня.
Со всеми этими вариантами вы можете гарантировать счастливые и долгосрочные роды, не забывая, что ваше настроение и энергия, а также сопротивление улучшатся. Измените свою жизнь, позаботьтесь о своем питании и прежде всего выберите здоровье своей беременности; Ваш малыш поблагодарит вас с любовью и улыбкой, а также с большой нежностью.
