Термин внимательность становится все более популярным. Большинство из нас слышали о внимательности и читали об этом. Сегодня мы сосредоточимся на том, как начать практиковать внимательность в классе.
Мы можем определить внимательность как психологическую концепцию, которая имеет дело с внимательностью, основанной на буддийской медитации и полном осознании здесь и сейчас. Хотя ее корни уходят в буддизм, это концепция, которая практикуется и преподается без какого-либо восточного компонента.
Научиться жить осознанно — значит осознавать жизнь. Если вы уделяете пристальное внимание всему, что вас окружает, ваш взгляд на жизнь полностью изменится. Ваш день ото дня преображается.
Дети могут начать работать над осознанностью, научившись концентрироваться, работая с вниманием и расслабляя тело. Сочувствие к другим также развивается с внимательностью.
5 советов, как начать практиковать внимательность в классе
Тихая обстановка в классе
Чтобы начать практиковать внимательность в классе, важно начать с поиска времени или места, где учитель и ученики могут сделать паузу на несколько мгновений и развить чувство знакомства с тишиной.
Можно прибегнуть к состраданию в моменты напряжения, например, перед экзаменом, или даже передать эти чувства другому человеку, стремящемуся всем вместе стать счастливыми.
Как важно проявлять благодарность
Чтобы начать практиковать внимательность в классе, мы должны развивать благодарность естественным и простым способом. Например, мы можем выделить несколько минут в классе, чтобы поразмышлять о хорошем, что произошло в течение дня, и поговорить об этом в группе.
Это также можно сделать в письменной форме, создав дневник благодарности, в котором мы сможем рассказать о людях, которым мы благодарны, а также о вещах и событиях. Может быть сделано с рисунками и изображениями.
Важно напомнить студентам о важности терпения при разработке этих идей. Проблемы нужно принимать по мере их появления. Это поможет учащимся всегда понимать, что они делают и почему они это делают.
