Позы йоги, повышающие фертильность, удобны при зачатии и при подготовке к зачатию. Но почему говорят, что эти упражнения помогают женщинам стать матерями? Ответ заключается во всех положительных эффектах йоги на женский организм.
Во-первых, йога — потрясающий инструмент для снятия стресса. Это также позволяет вывести токсины из организма, улучшить кровообращение и повысить функцию иммунной системы. Кроме того, дополнительная ценность этого типа упражнений заключается в том, что они помогают усвоить гормональные препараты женщинам с проблемами фертильности.
«Нормальная беременность может быть хорошим временем для начала занятий йогой, поскольку большинство поз можно адаптировать к изменениям тела, перенесенным беременной женщиной. Женщина сможет поддерживать или увеличивать силу и тонус мышц таза и живота, улучшать свою гибкость и уменьшать беспокойство ».
— Эстер Азон Лопес, Эдуардо Мир Рамос —
Лучшие позы йоги для зачатия и беременности
1. Поза клешни сидя.
С вытянутыми ногами женщина должна согнуть спину с вытянутыми руками, стараясь коснуться подушечками стоп. Эта особая поза позволяет напрягать мышцы нижней части спины, бедер и подколенных сухожилий. Расслабление мышц оживляет репродуктивную систему, особенно яичники и матку.
2. Жужжащее дыхание пчелы.
Это идеальная поза или асана для снятия стресса, одной из основных причин бесплодия. Сядьте прямо, положив указательные пальцы на хрящ уха, а затем сделайте глубокий вдох. Затем осторожно надавите на хрящ и выдохните, имитируя звук жужжания пчелы (так называется методика). Повторить 6-7 раз.
Создайте супер-распорядок для момента зачатия, а затем и для вашей беременности. Помимо положительных физических эффектов, вы также почувствуете себя более расслабленным, без стресса и беспокойства. 45 минут или час в день достаточно, чтобы дать телу и разуму отдохнуть. Воспользуйтесь огромными преимуществами йоги!
