Плавание во время беременности — одна из наиболее рекомендуемых практик, особенно из-за способности воды смягчать весь вес тела. Именно это свойство позволяет беременным легко совершать трудные для них движения из воды. Такое же давление не позволяет вам делать резкие движения, что, в свою очередь, значительно снижает риск получения травмы.
Вода также помогает вам расслабиться, она не только весит — даже вес вашего живота — что помогает вам снять напряжение, которое все беременные женщины ощущают в своей спине. В то же время легкое плавание улучшает мышечный тонус ног, таза и ягодиц, что очень важно во время родов.
Плавание стимулирует систему кровообращения, чему способствует горизонтальное положение, которое вы приобретаете, когда занимаетесь плаванием, упражнение, которое предотвращает варикозное расширение вен, отек и судороги ног, одновременно повышая сопротивление ваших легких, не вызывая при этом физического утомления.
Перед началом занятий плаванием во время беременности обратитесь к врачу.
Если ваш доверенный врач порекомендует вам заняться спортом во время беременности, вы обнаружите, что плавание в бассейне приносит много преимуществ в этот период.
Например, одним из преимуществ плавания является то, что оно помогает расслабить все тело, особенно те области, которые перегружены весом ребенка, поскольку помогает перераспределить вес, а также освобождает суставы.
Плавание также улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает тонус всех мышц, а также уменьшает отек кровообращения. Плавание также помогает вам улучшить гибкость вашего тела и обрести большую физическую сопротивляемость, не истощая ваше тело.
Еще одно преимущество плавания во время беременности заключается в том, что эта физическая активность помогает улучшить эмоциональное состояние, поскольку снижает стресс и нервное напряжение. Пребывание в воде также помогает узнать свое тело и лучше усвоить происходящие в нем изменения. Кроме того, его практика, которая может быть во время занятий продолжительностью один час, поощряет социальные отношения и помогает подготовиться к долгожданному моменту родов.
Как вы увидите, преимуществ плавания очень много, настолько много, что врачи до сих пор не соглашаются установить, сколько времени рекомендуется плавать, когда вы беременны.
Некоторые специалисты указывают, что плавание полезно до момента родов, так как вода помогает улучшить симптомы, которые обострились в последние месяцы беременности, такие как судороги, наличие опухших ног из-за плохого кровообращения, боли в спине из-за вес живота, среди прочего.
Однако есть врачи, которые рекомендуют отказаться от занятий плаванием на восьмом месяце беременности, поскольку именно тогда существует больший риск потерять слизистую пробку во время упражнений, даже если вы об этом не подозреваете. Лучше всегда консультироваться с врачом и следовать его инструкциям.
