Во время беременности аппетит может сильно различаться. У вас могут быть моменты, когда вам не хочется ничего есть, а бывают случаи, когда вы чувствуете такой голод, что бежите к холодильнику, чтобы съесть большое количество еды, и составляете между ними странные комбинации. Это когда вы понимаете, что голод необходимо контролировать.
Это желание много есть и эта странная тяга — очень специфические ощущения во время беременности. Не все женщины испытывают их одинаково, но все же очень важно следить за своим питанием и научиться контролировать уровень голода, поскольку тяга к беременности может привести к тому, что вы наберете больше веса, чем нужно.
Поэтому первое, что вам следует сделать перед тем, как приступить к практике, — это следить за своим питанием. Это очень важно, поскольку потребление пищи во время беременности все чаще бывает плохо приспособлено к реальным потребностям ребенка и матери. К счастью, природа мудра и заботится о внесении необходимых корректировок в пищевые процессы, чтобы удовлетворить потребности обоих в питании, даже если они не идеальны.
И если ваша диета здорова, но вы все еще чувствуете себя очень голодными в течение многих часов, помните, что вы переживаете вполне нормальную стадию беременности и что для того, чтобы справиться со здоровьем, вы должны внести свой вклад, стараясь питаться рационально. Спокойное и здоровое питание не означает, что вы будете голодать, вам просто нужно следовать некоторым из этих приемов.
Уловки, чтобы контролировать голод
Они содержат жиры и минералы хорошего качества, такие как кальций, особенно миндаль, но не злоупотребляйте ими, потому что они очень калорийны. Берите их в небольших количествах, жареные или сырые, избегайте излишка соли и не жареные.
Воздушное зерновое печенье против голода
Их делают из риса, кукурузы или смеси различных злаков. Они обладают огромной силой, заставляющей вас чувствовать сытость, и содержат сложные сахара, витамины группы B и много клетчатки. Как и орехи, убедитесь, что они несоленые.
Ешьте много фруктов
Во время беременности вы должны есть от 3 до 4 кусочков фруктов в день и уделять особое внимание цитрусовым, потому что вам нужно больше витамина С, чем раньше. Если вы очень голодны, съешьте низкокалорийное яблоко, которое заставляет вас чувствовать себя сытым.
