В это время особенно необходимы упражнения на расслабление для детей. Беспокойная жизнь затрагивает как детей, так и взрослых, живущих в условиях постоянных стимулов и требований.
Такой образ жизни часто вызывает у детей недостаток внимания и концентрации, постоянное отвлечение внимания и напряжение. Следствием этого являются проблемы с производительностью, гиперактивность и нарушения обучаемости, которые все больше затрагивают детей с раннего возраста.
Хороший способ противодействовать этим эффектам — разработать для детей распорядок расслабляющих упражнений. Эти упражнения также помогут развить самоанализ и самоконтроль. С практикой ребенок сможет контролировать свое беспокойство и корректировать свои собственные реакции на различные ситуации.
Модели релаксационных упражнений для детей
1.- Расслабление начинается с дыхания
Люди дышат естественно, не задумываясь о том, что они делают. Именно в этом упражнении внимание ребенка будет сосредоточено на акте дыхания. Дыхательный механизм будет в центре внимания.
Научить ребенка чувствовать, что происходит в каждой части его тела, участвующей в дыхании, — отличная практика. Вы почувствуете, как воздух входит через нос, живот надувается, а затем воздух выходит. Ребенка направят так, чтобы дыхание было естественным, но эффективным. Один из способов — подсчитать продолжительность вдоха, пребывания воздуха внутри и выдоха.
«С помощью дыхательных упражнений ребенок почувствует себя расслабленным и испытает приятное ощущение покоя»
2.- Детская йога
Среди релаксационных упражнений для детей видное место занимает йога. Йога сочетает в себе физические упражнения, дыхательные техники и медитацию, что делает ее одним из наиболее полных упражнений.
Если выбрана йога, рекомендуется проконсультироваться с техническим специалистом, который предложит наиболее подходящие движения и позы в соответствии с возрастом ребенка.
7.- Массаж
Массаж дает хорошее самочувствие и успокаивает. У детей напряжение обычно накапливается в плечах, поэтому удобно начинать с них. Массаж дает ребенку безопасность, ласку и уверенность, а также способствует построению схемы его тела.
Расслабление дает ребенку ряд преимуществ. Важно, чтобы практика детских релаксационных упражнений вошла в жизнь детей как привычка. Таким образом, вы привыкнете выполнять их самостоятельно и будете получать удовольствие от состояния, которого вы с ними достигаете.
