Родительское беспокойство начинается с того момента, когда вы знаете, что в вашей жизни появится ребенок. В первую очередь вы беспокоитесь о том, чтобы уделить своему малышу всю заботу и внимание.
Затем, когда они начнут расти и станут независимыми, вы упорно трудитесь, чтобы избежать опасностей. Когда они придут в школу, вы будете думать об их успеваемости, издевательствах и т. Д. На каждом этапе своя борьба.
Даже когда дети достигают совершеннолетия, есть обстоятельства, которые заставляют вас беспокоиться. Ответственность и желание, чтобы ваши близкие были здоровы, никогда не исчезнут, независимо от того, сколько им лет.
Хорошая новость в том, что с этим чувством можно бороться, приняв соответствующие меры. Вот некоторые из них.
Что делать, чтобы избавиться от беспокойства родителей?
1.- Признайте проблему
Любой человек, независимо от ситуации или этапа жизни, через который он проходит, может страдать от беспокойства.
Первое, что вам следует знать, это то, что это совершенно нормальное состояние, которое необходимо лечить незамедлительно. Игнорирование наличия стресса не помогает решить его, а наоборот, может сделать его еще более серьезным.
2.- Иметь реалистичные ожидания
Основная причина беспокойства — ожидания, далекие от реальности. В этих случаях рекомендуется применять так называемое соотношение 5 к 1.
Это значит, что на каждую негативную мысль вы должны ответить пятью позитивными и разумными альтернативами. Поиск решений в ситуации снижает частоту стрессовых эпизодов.
7.- Примите профилактические меры
Если вас беспокоят опасности, которые окружают ваши дети, начните с их предотвращения. Убедитесь, что они растут в безопасной среде, и научите их тому, как важно заботиться о себе. Если ситуация захлестывает вас, постарайтесь решить ее заранее.
Еще одна хорошая альтернатива борьбе с родительской тревогой — это упражнения на внимательность. Поделитесь ими с остальной семьей, чтобы добиться расслабленного настроения и лучшей семейной атмосферы.
Здоровое управление своими чувствами и эмоциями необходимо для гармоничной семейной жизни. Когда вы не можете контролировать свое беспокойство, вы даете детям сообщение, которое не хотите, чтобы они применяли в своей жизни. Если саморегуляции недостаточно, чтобы почувствовать себя лучше, возможно, вам нужна поддержка профессионала.
