Физические упражнения необходимы в жизни любого человека для поддержания хорошего здоровья. При физических нагрузках улучшается кровообращение, сжигается ненужный жир, а кости и мышцы приводятся в движение.
В связи с этим рекомендуется выполнять следующие упражнения для укрепления мышц вашего ребенка.
В первые годы жизни малышу необходимо обрести мышечный тонус, чтобы сидеть, ползать или ходить. С помощью физических нагрузок вы можете помочь ему укрепить его маленькие мышцы, чтобы у него были необходимые двигательные навыки.
Кроме того, время упражнений будет идеальным, чтобы проводить время с малышом и помочь ему сформировать здоровые привычки.
«Чем выше ваш энергетический уровень, тем эффективнее ваше тело. Чем эффективнее ваше тело, тем лучше вы будете себя чувствовать и тем больше будете использовать свои таланты для достижения невероятных результатов ».
–Энтони Роббинс–
Лучшие упражнения для укрепления мышц вашего малыша
Исследования показывают, что младенцам и дошкольникам необходимо заниматься физическими упражнениями не менее получаса каждый день. Включение этого занятия в семейный распорядок снизит вероятность избыточного веса и других заболеваний, связанных с этим заболеванием.
От 6 до 12 месяцев
- Пока ребенок лежит на спине, возьмите его за предплечья и заставьте сесть, держа спину прямой. Удерживайте его несколько секунд, а затем медленно верните в исходное положение. Повторите упражнение четыре раза.
- Положите малыша ему на животик и аккуратно положите предплечья себе под плечи. Затем возьмите его за бедра и поднимите под углом 45 ° от земли. Пусть малыш отдыхает на предплечьях.
- Еще одно упражнение для укрепления мышц малыша следует начинать с того, чтобы он лежал на спине. Возьмите ее правую ногу и, держа ее прямо, поднесите к ее левому уху. Вернитесь в исходное положение и повторите движение 5 раз попеременно другой ногой и ухом.
- Упражнение, известное как «велосипед», также подходит для детей этого возраста. Положите его на спину, держите за ноги и имитируйте движения ног при педалировании.
Помните, что очень важно, чтобы вы приучили своих детей к физической подготовке. И, конечно же, вы можете собрать свою семью вокруг физической активности.
Помимо того, что это здоровая практика, это отличная стратегия для пропаганды семейной жизни. Помогая своим детям иметь здоровые привычки, они смогут стать счастливыми взрослыми с адекватным распорядком дня.
