Гнев и разочарование — универсальные человеческие эмоции, но это не значит, что вы должны быть жертвой негативных чувств. Как взрослые, мы обязаны перед своей семьей и самими собой не допускать, чтобы наши эмоции овладели нами, и иметь возможность размышлять о том, что происходит.
Будем честны. Воспитание сложно! Когда вы просто хотите в одиночку пойти в ванную комнату или принять душ более двух минут, не слыша тихих шагов за занавеской, это может быть невероятно неприятно. Или, когда вы в который раз сказали своему ребенку выключить свет, когда он выходит из комнаты, это может вас разозлить.
В отчаянии вы можете кричать, не задумываясь
Многие родители выражают свой гнев и разочарование, крича на детей. Они не перестают размышлять о происходящем. Это происходит не потому, что они обязательно этого хотят, а потому, что временами они чувствуют себя настолько подавленными, что теряют контроль. В других случаях может быть легче кричать, чем изучать стратегии, чтобы стать более спокойным родителем.
Крик делает детей более агрессивными, как физически, так и словесно. Повышение голоса как родителя до крика пугает детей и заставляет их чувствовать себя неуверенно. Кроме того, он вызывает долгосрочные эффекты, такие как беспокойство, заниженная самооценка и повышенная агрессия. Спокойный родитель успокаивает, заставляя детей чувствовать себя любимыми и принятыми, несмотря на плохое поведение.
Есть много вопросов и ответов, из которых вы можете выбрать, когда столкнетесь с ситуацией, когда у вас закипит кровь. Обрести покой можно! Научитесь управлять своим гневом и приходить к мирному решению, используя эти вопросы в качестве стратегии для ваших внутренних изменений и улучшения вашей семейной ситуации.
6. Вы умеете находить решения и размышлять?
Ищите решения вместо того, чтобы пытаться почувствовать себя лучше. Действуя в гневе, вы чувствуете себя лучше. Например, вместо того, чтобы кричать на детей, поработайте вместе, чтобы найти мирное решение. Результат будет намного лучше, и оно того стоит. Вы все почувствуете себя лучше, и у ваших детей не будет эмоциональной раны, которую они будут носить на протяжении всей своей жизни.
7. Знаете ли вы техники релаксации??
Изучите и практикуйте техники релаксации. Чем более расслабленным вы регулярно являетесь как родитель, тем меньше вероятность того, что вы рассердитесь или потеряете контроль. Техники релаксации также могут быть полезны после конфликта. Научитесь успокаивать себя. Это навык, которому можно научиться.
Отражать .
Рассматривайте свое раздражение как практическую возможность обрести покой. Всякий раз, когда вы расстроены, смотрите на ситуацию как на возможность попрактиковаться в своих навыках управления гневом. Примите решение справиться с этим приступом разочарования лучше, чем в прошлый раз.
Не позволяйте гневу, разочарованию и раздражению взять верх. Как человек и заботливый родитель, у вас есть возможности для выбора. Стремитесь найти решения и мир, вместо того, чтобы поддаваться своим непосредственным импульсам, которые только вредят вам и вашей семье.
