Фазы сна у подростков

Спокойный сон — одно из основных требований для правильного развития мозга подростков. Молодые люди часто недооценивают важность соблюдения часов отдыха, которые рекомендуются для сбалансированной жизни.

Жизнеспособность возраста, кажется, компенсирует отсутствие полноценного отдыха. Однако пять стадий сна у подростков настолько же реальны, насколько и необходимы; особенно учитывая, что каждая фаза отвечает чисто биологическим потребностям, соответствующим стадии жизни, которую проходит.

Поскольку количество отдыха, которое требуется организму, варьируется в зависимости от биологического цикла, в котором находится человек, у подростков это количество увеличивается. Другими словами, ребенку или молодому человеку в возрасте от 11 до 17 лет потребуется как минимум 9-10 часов сна в день.

Подростку часто бывает трудно просыпаться по утрам. Это потому, что ваша естественная тенденция будет заключаться в том, чтобы спать, пока вы не завершите цикл фаз сна, в которых нуждается ваше тело.

Зачем выполнять фазы сна у подростков

Функция сна в любом возрасте — восстанавливать и давать отдых телу и разуму. Во время сна активируется ряд процессов клеточной регенерации с целью получения энергии; также во время сна некоторые гормоны, такие как гормоны роста, могут увеличивать их производство.

С другой стороны, механизмы памяти, дневного внимания и фиксации содержания или изученных предметов осуществляются в часы сна.

Учитывая эти причины, понятно, что подросткам, мозг которых завершает свое развитие, жизненно важно заботиться о качестве и количестве сна. Отсутствие полноценного отдыха может негативно повлиять на психологическую сферу, физическую и академическую успеваемость и даже на поведение.

Фазы сна у подростков

Третья и четвертая фазы 

В этих фазах наблюдается глубокий или дельта-сон. В фазах сна у подростков фазы 3 и 4 имеют большое значение, как и остальные, хотя именно здесь восстановление организма происходит наиболее заметно.

Пятая фаза

Это медленный сон, который занимает 25% всего сна. В этой фазе появляются парасомнии или нарушения сна: лунатизм, ночные кошмары, ночной энурез.

Фаза быстрого сна

Это фаза 5, называемая «быстрыми волнами» из-за особенностей движений глаз. Фаза быстрого сна составляет 20% всего сна; хотя преобладающими волнами являются бета-волны, то есть оставившие глубокий сон и дельта-волны; в этой фазе труднее проснуться.

Перед пробуждением происходят сны и кошмары, которые вспоминаются позже, когда открываются глаза; эта фаза более обширна у детей. Этот этап считается важным для оптимального развития мозга.

Таким образом, фазы сна у подростков должны соблюдаться для адекватного умственного и эмоционального развития. То, что подростки много спят, несомненно, является признаком здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: