В детстве физические упражнения напрямую связаны с игрой и весельем. Так что, позволяя нашим детям уйти от телевидения, видеоигр и компьютеров, чтобы выйти на улицу, чтобы побегать, покататься на велосипеде или пообщаться со своими друзьями, мы вносим свой вклад в их благополучие.
Упражнения и физическая активность бесплатны, не требуют развертывания протокола и могут выполняться где угодно. Привитие нашим детям важности физических упражнений и правильного питания позволит им стать здоровыми людьми в зрелом возрасте с небольшой или нулевой склонностью к порокам, ожирению и небольшому риску сердечно-сосудистых заболеваний, мышечных или костных травм.
В настоящее время в мире по причине отсутствия физической активности ежегодно умирают 19 миллионов человек, что напрямую связано с появлением 20% таких заболеваний, как болезни сердца, рак и диабет. Отсутствие физических упражнений или физической активности также способствует досугу и, следовательно, порокам и преступности.
Физические упражнения приносят бесконечную пользу всем людям, особенно детям. Необходимо развеять мифы, связанные с физической активностью в детстве. Все дети могут выполнять физические упражнения в соответствии со своим возрастом и состоянием. Вы должны адаптировать игру под них.
Лишить наших детей физических упражнений и хорошего физического состояния — значит лишить их здоровья и счастья.
Рекомендуемые физические упражнения в детстве
- Плавание
- Бег / Рысь
- Гребля
- Велосипед
- Упражнения на растяжку и гибкость: йога, аэробика, пилатес, художественная гимнастика, балет.
- Упражнения на координацию: танцы, игры с мячом, теннис, футбол, баскетбол, бейсбол.
- Катание на коньках
- Каратэ
- Играть в боулинг
Какая польза от физических упражнений в детстве?
- На физическом уровне вы получите большее кардиореспираторное сопротивление, мышечное и костное сопротивление, координацию и гибкость. Вы будете менее склонны к малоподвижному образу жизни и будете меньше подвержены ожирению. У вас будет активный и здоровый образ жизни.
- Упражнения повысят вашу самооценку, а также физическую и умственную силу. У вас будет большее развитие абстрактного мышления и отношения скорости, расстояния, силы и глубины. Вы получите равновесие тела и будете меньше падать.
- Если ребенок делает упражнения своим стилем жизни, можно будет поддерживать этот ритм благополучия на протяжении всей его жизни. Лучшее развитие моторных и когнитивных навыков, более высокая успеваемость.
- Снижение стресса и депрессии. Вы лучше поймете отношения между разумом и телом.
- Повышенная мотивация к достижению. Ребенок развивает четкие структуры для достижения целей.
- Более высокие социальные навыки и лучшие отношения с окружающей средой.
- Он предотвращает употребление алкоголя и наркотиков и в целом защищает ребенка от пагубных привычек и негативных влияний. Снизить преступность.
- Кроме того, упражнения и игры прививают ребенку социальные ценности, такие как командная работа, общение, чувство справедливости, взаимозависимости, мира и развития. Упражнения — неоспоримый стимул в вашем развитии, равновесии и самореализации.
