Восстановление фигуры — одна из наиболее распространенных проблем среди женщин, которые только что родили, однако врачи всегда рекомендовали подождать разумное время, чтобы начать тренировку. К счастью, при гипопрессивных упражнениях в этом нет необходимости.
Эта новая техника направлена на повышение тонуса тела особенно брюшного пояса, с помощью серии упражнений позы, последовательных и ритмичных движений и глубоких вдохов, которые выполняются организованно.
Гипопрессивные упражнения помогают привести в тонус, в основном, живот.
Создателем этой гениальной методики был Марсель Кафриз, доктор моторных наук и специалист в области реабилитации. Благодаря своей работе в области урологии и гинекологии он понял, что пресс, который, как мы все знаем, вреден для тазового дна послеродовой.
Кауфриз пришел к выводу, что усилие, приложенное в каждом брюшном отделе, может усилить появление выпадение, диастаз, недержание мочи, и т.п. Основываясь на этом открытии, он посвятил себя углублению своего метода, чтобы применить его к спорту, профилактике и здоровью в целом.
Когда можно начинать гипопрессивные упражнения?
Гипопрессивные упражнения идеально подходят молодым мамам, которые хотят вернуться к нашей повседневной жизни с большей силой, потому что у нас есть идеальное вдохновение, чтобы двигаться вперед.
Вот список положительных аспектов, которые приносит эта динамика:
- Уменьшение боли в спине: Этот дискомфорт обычно усиливает искривление поясницы и, кроме того, изменение таза и увеличение веса обычно вызывают боль в пояснице.
- Постуральное восстановление: поддержание хорошей осанки связано с невероятным улучшением качества жизни, потому что вы сможете избежать дефицита мышц спины.
- Уменьшение диастаза прямых мышц живота— Эта проблема связана с дисфункциями тазового дна, такими как недержание кала, стрессовое недержание мочи и пролапс.
- Улучшить сексуальную жизнь: повышая тонус тазового дна, повышает чувствительность половых органов.
- Висцеральная репозиция: диафрагмальная аспирация, достигаемая при хорошем дыхании, создает эффект всасывания, который помогает органам не выходить наружу и возвращаться в исходное положение.
Если у вас не родились естественным путем и вы перенесли кесарево сечение, мы советуем надеюсь, твоя рана хорошо заживет и не болеть спросить своего врача, готовы ли вы. Когда вы начнете тренироваться, вы очень скоро увидите результаты.
Когда вы откроете для себя волшебство того, чтобы быть мамой, вы поймете, что теперь вы красивее, чем когда-либо, благодаря своему ребенку. Поэтому, если вы осмеливаетесь сделать небольшие гипопрессивные упражнения, делайте их с уверенностью, что ваша жизнь сейчас прекрасна и вам нужно только почувствовать себя лучше.
