Хотя йога очень распространена во взрослом мире, в наши дни йога для детей начала проявляться с огромной силой. В целом считается, что для занятий этой дисциплиной нет возраста. Важно правильно подобрать упражнения.
«Если мы научим медитации каждого восьмилетнего ребенка, мы устраним насилие всего за одно поколение».
-Далай Лама-
Почему йога для детей?
Йога для детей — это, прежде всего, эффективное упражнение, которое одновременно воздействует на разум и тело. Его цель — развитие у детей условий равновесия и физического и психологического благополучия.
Мы живем во времена перенасыщения внешними раздражителями. Дети не хотят ничего пропускать и стараются заниматься всем, хотя и безуспешно. Следствием этого являются трудности с концентрацией внимания. А также недостаточная постоянство в выполнении одной и той же задачи и слабое развитие способности рассуждать и думать, что так беспокоит родителей и учителей.
Йога для детей оказалась хорошей стратегией, чтобы помочь им. Его преимущество заключается в том, что это можно делать дома вместе с родителями или братьями и сестрами, без необходимости неудобных перемещений. Он показан всем типам детей, но настоятельно рекомендуется тем, кому трудно сконцентрировать свое внимание и поддерживать его в течение определенного времени, а также тем, кто очень активен. Это способствует безопасности и самооценке, поэтому его рекомендуют также для замкнутых и застенчивых детей.
Асаны или движения
На втором этапе вы перейдете к упражнениям, включающим движения. Не следует забывать, что дети от природы подвижны. Вот почему важно часто менять упражнения, чтобы не скучать.
- Скрещенные ноги. Удобно сидеть со скрещенными ногами в типичном для йоги стиле. В таком положении ребенок должен положить руки на колени, сжав кулаки. Затем нужно сделать вдох на счет до пяти, разводя пальцы. Затем вы одновременно будете выдыхать, сомкнув при этом пальцы.
- Дерево. Выполняется стоя, положив руки на бедра. Вы должны попросить ребенка устремить взгляд на точку впереди. Например, пятно на стене, ваза или орнамент. Затем вам будет предложено поднять одну ногу и поставить подошву на внутреннюю сторону противоположной ноги. Вы должны представить себе, что ваша нога — это ствол, который поддерживает дерево. Таким образом, он будет стараться удерживать равновесие и, когда ему это удастся, поднимет руки над головой, как ветки. Вы вернетесь к исходной точке и повторите упражнение с другой ногой.
- Собака. Ребенку предложат расположить свое тело в форме перевернутой буквы V, опираясь на руки и ноги. Вы должны держать руки и ноги вытянутыми, а также растягивать все тело, как это делают собаки.
- Парусный спорт. Лежа на спине, ребенок положит руки на бедра ниже тела. Придется медленно поднимать прямые ноги и двигать ступнями, как мерцающее пламя свечи. Затем вы должны вернуться в исходную точку.
Порядок и продолжительность последовательности будут зависеть от возраста детей и их интересов. Поначалу они точно не добьются многого. Но с обучением и настойчивостью они начнут сосредотачиваться на рутине и извлекать из нее пользу.
