Во время беременности жизненно важно, чтобы будущая мама поддерживала режим умеренных физических упражнений, таких как прогулки, йога или пилатес. Но важно не переборщить, чтобы не навредить своему здоровью и росту малыша.
Далее мы увидим, чем беременная женщина должна ходить каждый день, чтобы поддерживать здоровый вес и готовиться к родам.
Польза ходьбы для беременных
Ходьба — одно из самых мягких и простых упражнений, независимо от возраста, веса и физической подготовки. Кроме того, поскольку для этого не требуется тренажерный зал или специальное оборудование, им можно заниматься в любой обстановке в любое время дня.
Помимо того, что прогулка практична, проста и недорога, она также имеет множество преимуществ для здоровья беременных женщин. Далее мы резюмируем самые выдающиеся:
Улучшение контроля веса во время беременности
Ходьба — это аэробное упражнение с малой нагрузкой, которое позволяет сжигать калории, не создавая излишней нагрузки на тело. Для беременных ходьба позволяет поддерживать здоровый вес и предотвращать заболевания, связанные с ожирением, такие как диабет и гипертония.
Улучшить кровообращение
Поддержание хорошего темпа во время прогулок позволяет улучшить кровоток и предотвратить образование отеков. Для беременных это также означает избежание отеков ступней и ног, геморроя и синдрома запястного канала.
Какой идеальный темп для ходьбы во время беременности?
Каждая женщина должна знать свое тело и физическое состояние, чтобы установить ритм и интенсивность своей ходьбы. Однако всегда важно начинать медленно и постепенно увеличивать интенсивность.
Мы также должны отметить, что любые упражнения во время беременности должны выполняться умеренно, регулярно и ритмично. Если при ходьбе мы чувствуем одышку, усталость, дискомфорт или чувство тяжести в теле, мы должны замедлить или напрямую прервать активность.
Наконец, важно помнить о необходимости проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какую-либо новую деятельность. Кроме того, мы не должны забывать, что сбалансированное питание жизненно важно для здоровой беременности и более активного образа жизни.
