Распространение здоровых привычек через распорядок дня, включающий физическую активность и отдых на свежем воздухе, помогает освободить вашего ребенка от стресса, от которого страдает большая часть населения.
Все дети, как и взрослые, подвергаются стрессовым ситуациям, с которыми им неизбежно приходится сталкиваться много раз; Именно на этом этапе сосредоточена суть дела, поскольку темпераменты детей различаются, а вместе с ними и их способности справляться со стрессом.
Эмоциональная поддержка семьи и друзей — хорошая опора в борьбе со стрессом и повседневными проблемами; это помогает всем детям в целом, тем, с кем легко справляться и быстро адаптироваться к изменениям, а также тем, кого дестабилизируют новые ситуации, нарушающие их распорядок дня.
Дети, которые четко осознают свои личные способности, чувствуют себя любимыми и поддерживаемыми — независимо от их темперамента — лучше справляются со стрессом, чем те, кто не чувствует этого, поэтому важно способствовать повышению самооценки у детей, поскольку положительные чувства а самоуверенность помогает им избавиться от стресса.
И хотя все родители хотят, чтобы их дети ходили по сахарной вате на протяжении всей жизни, невозможно, чтобы дети не подвергались стрессовым переживаниям, тем более что не все ситуации влияют на всех детей одинаково. Таким образом, хотя вы не можете освободить своего ребенка от всех стрессовых обстоятельств, вы можете не требовать от него выполнения действий, которые ему не по силам.
Также необходимо, чтобы вы всегда внимательно относились к их аффективным потребностям, потому что их игнорирование создает больший стресс.
Также важно, чтобы вы как мать внимательно относились к эмоциональным и поведенческим изменениям, которые представляют ваши дети, поскольку может быть много факторов, способствующих детскому стрессу, и иногда многие из них остаются незамеченными.
Мероприятия, чтобы избавить ребенка от стресса
Безошибочным занятием являются физические упражнения. Перемещение всегда полезно для тела и ума. Так что поощряйте вашего ребенка заниматься физическими упражнениями и отдыхом.
Позвольте ему пойти поиграть с друзьями, покататься на велосипеде, бегать, кататься на коньках, играть в футбол или плавать, любой вид спорта или дисциплина хорош, даже игра помогает ему во многих отношениях.
Поощрение активного отдыха избавит от стресса не только вашего ребенка, но и всю семью. Прогулка в парк — хорошая альтернатива, там без особой подготовки вы можете сделать сеанс растяжки, который заключается в постепенном расширении части вашего тела, увеличивая ее как можно больше.
Вы даже можете посоветовать своему ребенку выполнять упражнения на растяжку дома, ему просто нужно удерживать эту позу в течение нескольких секунд, а затем осторожно расслабить эту часть тела. Им будет намного лучше. Запись вашего ребенка на занятия по йоге или медитации также является хорошим вариантом для снятия стресса, поскольку эти дисциплины основаны на практике осознанного дыхания, которое помогает контролировать эмоции и мысли, чтобы сосредоточиться на действии.
Избегайте споров перед ребенком и постарайтесь решать семейные проблемы, не крича, спокойно, поскольку семейные конфликты могут повысить уровень стресса у детей. Сбалансированная диета также способствует общему здоровью ребенка даже в условиях стресса.
