Сохранение гармонии между временем и обязанностями, требуемыми работой и семьей, необходимо для развития каждого человека. Уравновешивание рабочих и семейных ролей иногда является источником стресса для многих, в основном потому, что они создают напряжение, вызванное ролью, а также передачей эмоций из рабочей среды в семью.
Эти противоречия начинаются, когда обязанности одной роли мешают вашей способности выполнять другие обязанности в вашей жизни. Передача эмоций происходит, когда условия в одной сфере вашей жизни влияют на другую.
Правда в том, что найти правильный баланс между вашей профессиональной и семейной жизнью — не всегда легкая задача, но выгода для вашего благополучия как личности стоит затраченных усилий. По сути, практикуя всего несколько хороших привычек и следуя им, вы получите ключ к достижению желаемого баланса между семьей и работой.
Как сохранить баланс
Определите свои ценности
Сделайте ставку на то, каковы ваши ценности и ценности вашей семьи. Уделяйте им большое внимание, поскольку они направляют действия и структурируют жизнь членов семьи. Указание своих ценностей необходимо для удовлетворения потребностей в работе и семье. Они говорят вам, что важно в жизни вашего партнера и ваших детей, а что важно для вас.
У большинства из нас есть общее представление о наших ценностях, но оно, как правило, неточно. На самом деле мы не осознаем многих наших ценностей, однако они часто способствуют возникновению стресса. Вы сможете понять этот стресс и справиться с ним, когда лучше познакомитесь со своими ценностями. Изменение или расстановка приоритетов в том, что действительно важно для нас, может быть способом снизить напряжение, вызванное ролью.
Пределы определят то, как вы управляете своим временем и пространством, и позволят вам войти в контакт и контролировать свои эмоции, а это очень важно. Пределы выражают объем ваших обязанностей, ваших полномочий и ваших действий; они также информируют других о том, что вы готовы сделать и принять.
Вы должны быть готовы сказать «нет». Помните, что иметь возможность сказать «нет», когда вас заставляют взять на себя дополнительные обязанности, — ваше право; Более того, это важно для эффективного баланса работы и семьи.
Планируйте и общайтесь эффективно
Будьте организованы в повседневной жизни на повседневном уровне. Создавайте распорядок дня и несколько структурированный план дня вместо того, чтобы импульсивно реагировать на происходящее. Планируйте заранее для своих нужд. Также неплохо иметь наготове запасной план на случай чрезвычайных ситуаций, чтобы вы были подготовлены с планом действий на случай непредвиденных обстоятельств.
Ешьте вместе всей семьей
1
В конце концов, хорошая семья должна сделать все незабываемым.
-Марк В. Олсен
Исследования показали, что совместная трапеза с семьей полезна для духовного, умственного и физического благополучия всех членов группы. В семьях, члены которых едят вместе, ниже уровень злоупотребления наркотиками, подростковой беременности и депрессии, а также более высокие оценки и большая уверенность в себе.
Совместное питание помогает сохранить семью и преданность друг другу. Это может стать одним из самых приятных моментов дня как для детей, так и для родителей.
