Созерцательные практики, такие как медитация, становятся все более популярными с каждым днем. Неслучайно эта древняя техника сейчас применяется в школах первого мира.
На самом деле, этот «бум» внимательности связан со многими элементами, и один из них заключается в том, что ученые доказывают, что медитация может помочь детям успокоить свой разум, добровольно сосредоточить свое внимание и с гораздо большей эффективностью управлять своими эмоциями.
Все эти преимущества побуждают все больше и больше родителей и взрослых интересоваться распространением медитативных практик, поскольку они также способствуют тому, чтобы сегодняшние дети, которые станут взрослыми завтра, станут более сосредоточенными, более ласковыми и более сострадательными людьми. все реже в нашем обществе.
Огни для обучения медитации
В настоящее время существует множество центров и мест, где дети и взрослые могут научиться созерцательным или медитативным техникам, которые помогают развивать внимание. Большинство этих методов основано на следующих шагах:
Осознанное дыхание:
Предложите ребенку сесть в удобную для него позу, но не заставляющую его уснуть. Знаменитая поза лотоса — идеальная; однако вы также можете сесть на стул или подушку. Важно то, что поза не приглашает вас вздремнуть. Должна быть достойная и расслабленная поза.
Удобно сев, ребенок должен научиться сосредотачивать свое внимание на дыхании. Есть много способов сделать это. Один из них — считать от 1 до 10, приспосабливая каждое число к каждому вдоху и выдоху и, конечно же, отбрасывая мысли, которые вторгаются в наш разум.
Медитация меняет способ обучения
Эксперт по социальному и эмоциональному обучению Линда Лантьери объясняет, что регулярная практика созерцательной деятельности, такой как медитация, может произвести революцию в нашем обществе.
В частности, в нем подчеркивается, что регулярная практика медитации меняет способ обучения детей. Это происходит в основном потому, что эффективное управление своими эмоциями помогает детям снизить уровень разочарования, а также почувствовать себя более автономными.
И тот факт, что ребенок чувствует себя менее разочарованным и более автономным, имеет значение. К этому состоянию мы должны добавить, что медитация помогает им добровольно сосредоточить свой ум, что является преимуществом для младенцев нашего времени, которые погружены в общество, которое подвергает их слишком сильному внешнему воздействию.
Одним из наиболее заметных преимуществ постоянной практики медитации является то, что она помогает детям лучше концентрироваться в классе. Но, кроме того, созерцательные практики, по Лантьери, помогают детям быть более внимательными к другим людям, более чувствительными, а также принимать более правильные решения. И это изменение в образовании, которое нужно миру.
