Родители часто испытывают гнев и разочарование, поскольку они являются универсальными человеческими эмоциями, но это не означает, что вы должны быть рабом негативных чувств, из-за которых вы чувствуете себя плохо каждый день, и что ваши дети несут на себе последствия вашего эмоционального расстройства. . Став взрослым, вы чувствуете на себе множество обязательств, но ваш долг — стать спокойным родителем.
У вас есть сила быть спокойным родителем
Как взрослый, в вас есть тихая сила. Это означает, что вы можете не дать своим негативным или сильным эмоциям овладеть вами. Отцовство и материнство — это непросто, но вы не должны позволять этому влиять на ваше настроение, даже в те дни, когда у вас нет времени на себя, вы можете быть тихим отцом.
Вы также можете выйти из себя, когда вам снова и снова придется повторять что-то своим детям, чтобы они вас слушали. Есть родители, которые выражают свой гнев, крича на своих детей и, что еще хуже, шлепают их, «чтобы они выучили урок». Во многих случаях они делают это не потому, что хотят, а потому, что стресс заставляет их терять контроль.
- Дайте минутку почувствовать свой гнев и понять его. Представьте, что вы кто-то другой, и вы так выглядите со стороны. Что бы вы сказали?
- Подумайте, чтобы узнать, почему вы расстроены.
- Сосредоточьтесь на общей картине, чтобы быть спокойным родителем. Представьте, что завтра конец света, не могли бы вы так разозлиться из-за того, что ваш ребенок забыл повесить рюкзак на своем месте? Конечно, нет.
- Поиск решений. Не сосредотачивайтесь только на проблемах, ищите решения и вам станет лучше. Но делать это надо без гнева. Вместо того, чтобы кричать, найдите мирное решение вместе со своими детьми. Результат будет лучше для всех.
- Разберитесь в происходящем. Почему вам нужно сердиться на своих детей, прежде чем вы точно поймете, что происходит? Убедитесь, что проблема не только в недопонимании.
- Изучите и практикуйте техники релаксации. Чем расслабленнее вы себя чувствуете, тем спокойнее вы себя чувствуете и тем труднее вам будет так быстро разозлиться. Техника дыхания — всегда хорошая идея.
- Ищите в невзгодах возможности для роста и внутреннего обучения. Каждый раз, когда вы расстроены, практикуйте навыки управления гневом. Таким образом вы научитесь лучше справляться с разочарованием и все время будете чувствовать себя спокойнее.
Помните, что вы человек; Вы не совершенны, но можете быть спокойным родителем.В этом смысле наше совершенство действительно заключается в этом несовершенстве. Не волнуйтесь, если вы сделаете ошибку; У человека есть возможность учиться у них и постепенно становиться лучше. Выбирайте свой путь для вашего же блага, для блага ваших детей и для блага вашей семьи в целом.
