Поддержание идеального веса во время беременности — одна из тех проблем, которые беспокоят женщин, современные стереотипы о красоте приводят к этому беременных. Часто беременная женщина задается вопросом, каков идеальный вес женщины во время беременности? Какую ценность для здоровья хранить?
Во время беременности количество веса, которое может набрать женщина, сильно варьируется. Точно так же у женщины может быть очень разный аппетит, поэтому и вес, который она может набрать, также будет разным.
Предположим, что женщина имеет идеальный вес до того, как забеременеть. По мнению экспертов, на протяжении всей беременности рекомендуется набирать от 11,5 до 16 кг.
Но это будет варьироваться в зависимости от индекса массы тела матери в начале беременности, поскольку:
- При ИМТ менее 19,8 рекомендуемая прибавка в весе составляет от 12,5 до 15 кг.
- Если ваш возраст от 19,8 до 26, вам нужно набрать от 11,5 до 13 кг.
- В возрасте от 26 до 29 лет рекомендуется от 7 до 10,5 кг.
- Если ваш ИМТ больше 29, вам нужно набрать около 7 кг.
Если вы набираете один килограмм в месяц?
Существует предпосылка, согласно которой мать должна набирать один килограмм в месяц, если это так, то в общей сложности это даст нам 9 кг за всю беременность. Есть мамы, которые могут набрать до 18 кг, то есть набирают два килограмма в месяц.
Все зависит от организма и повседневных привычек каждого человека (диета, упражнения и т. Д.). Кроме того, если мы страдаем каким-либо физическим состоянием, которое заставляет нас набирать или терять больше, это повлияет на то, как наш вес будет меняться на протяжении всей беременности.
Прежде всего, не переставайте кормить себя. Если у вас есть тяга, ешьте. Умерьте как можно больше сладостей и углеводов, но не переусердствуйте. Пока вы здоровы, не нужно страдать.
Но вы должны быть осторожны с чрезмерным набором веса, так как это может быть связано с такими отклонениями, как пренатальный уровень глюкозы в крови матери, гипертонические расстройства и осложнения при родах.
Говорят, что если вы можете набрать до 4 кг за счет еды, вы не только увеличите размер уже имеющихся адипоцитов, но и сможете создать новые адипоциты.
Очевидно, что чем больше прибавит в весе мать от переедания, тем сложнее потом будет вернуться к прежнему весу.
Увеличение веса на четверть
- В первом триместре беременности набирается немного веса. Рекомендуется от 0,5 до 1,5 кг. Есть женщины, которые даже не набирают вес или предпочитают худеть из-за тошноты и рвоты.
- Во втором триместре рекомендуется увеличение веса от 3,5 до 4 кг.
- В третьем триместре это тот, у которого наблюдается наибольшая прибавка в весе, в том числе из-за того, что до сих пор плод развивался, но почти не прибавлял в весе. Рекомендуется прибавка от 5 до 5,5 кг, то есть примерно 400 граммов каждую неделю.
Если я буду есть мало, мой ребенок будет меньше?
Ответ на это — да. Если мать сильно ограничивает потребление и ей не хватает питательных веществ, может случиться так, что ее ребенок будет мало весить при рождении, поэтому рекомендуется ни при каких обстоятельствах не голодать и питаться сбалансированно и полезно.
Раньше считалось, что беременная женщина должна есть за двоих. Конечно, она должна есть для себя и для ребенка, но это не значит, что она должна есть вдвое. Если мать решает переедать в поисках увеличения своего ребенка, она должна знать, что тот, кто берет килограммы из двух, в данном случае — это мать, а не ребенок.
Поэтому врач должен следить за идеальным весом во время беременности, так как он будет варьироваться в зависимости от женщины.
