Синдром выгорания — это не городской миф и не преувеличение. Это реальность, которую необходимо принять, чтобы найти соответствующие решения и предотвратить рост числа случаев.
Дискомфорт, который он вызывает, общеизвестен и затрагивает людей во всех сферах их деятельности. И хотя это не признается как нечто, требующее немедленного внимания, это встречается чаще, чем вы думаете.
Синдром выгорания (от английского глагола burn out, что означает «сжигать» или «изнашиваться») до недавнего времени считался заболеванием, которое ограничивалось только рабочей зоной. С другой стороны, его часто путали со стрессом и истощением.
Хотя у него общие симптомы со стрессом и тревогой, это другое заболевание. Обычно это проявляется в результате физического истощения и, прежде всего, умственного истощения после долгих часов работы и постоянного напряжения. Без сомнения, это еще одно из последствий современной жизни.
Однако сегодня синдром также появляется как следствие длительных усилий и соответствующего износа в семейном окружении. По этой причине есть как молодые матери, так и матери, у которых более одного ребенка, которые испытывают этот синдром.
Нездоровый, жестокий образ жизни и враждебное окружение — факторы, способствующие возникновению этого синдрома.
Матери и синдром выгорания
Что может быть лучше работы, чем посвящать себя исключительной заботе о детях? Есть ли больший стресс, чем тот, который вызван реальностью того, что ты делаешь и делаешь, и чувством, что ты никогда не остановишься? Разве не мучительно знать, что через 24 часа ты должен подчиниться с длинным списком дел?
Разве не страшно осознавать, что ты истощен и не можешь отдохнуть? Не больно ли чувствовать себя виноватым из-за желания все бросить??
Эти вопросы ежедневно задают миллионы матерей по всему миру. Ведь действительно, воспитание детей, поддержание социальной жизни, забота о себе и работа могут быть непосильными. В конце концов, мы не осьминоги и не обладаем сверхъестественными способностями, которые решают все мгновенно и без труда.
Это нормально — быть перегруженным обязанностями, хотеть делать все сразу и ничего не упускать. И также нормально чувствовать себя виноватым и плакать от отчаяния, когда ребенок сопротивляется сну.
Как матери, мы часто требуем от себя большего, чем можем дать. Наше путешествие с детьми начинается очень рано утром, и, хотя в полдень мы чувствуем, что нам не хватает сил, мы продолжаем. Ночью нас настигает истощение. И когда мы наконец уложим ребенка спать, мы хотим убежать от всего, но чувство вины нападает на нас.
Если мы не осознаем, что нам нужна помощь или что мы, возможно, страдаем от синдрома эмоционального выгорания, мы не избавимся от дискомфорта и даже можем продлить послеродовую депрессию.
Обращайтесь за помощью, когда вам это нужно, и самое главное: найдите время, чтобы позаботиться о себе. Вы сможете жить лучше день ото дня и легче преодолевать трудности.
Симптомы синдрома выгорания
- Крайнее истощение Когда вы встаете утром, вам хочется оставаться в постели и ничего не делать из-за нескольких часов сна и накопившейся усталости.
- Потеря аппетита Столкнувшись с волной дел, которые вы должны выполнить, вы игнорируете часы, в которые вы должны есть, вы выбираете просто бутерброд. Вы знаете, что плохо питаться — ошибка, но усталость побеждает в битве.
- Уныние и незаинтересованность. Повторение определенных задач, таких как кормление ребенка, уборка беспорядка и смена подгузников, заставляет вас действовать автоматически, что вы воспринимаете эти задачи как обязательство, влияющее на ваш интерес к вещам, которые вам раньше нравились, например, к прослушиванию музыки, готовим вкусный десерт, прогуляемся, почитай книгу. Вы думаете, что тратить время на эти вещи было бы безответственно.
- Не в духе. Если не делать то, что вы хотите, но то, что вы должны, ваше хорошее настроение исчезнет, и это напрямую повлияет на ваши любовные отношения, вы захотите дистанцироваться от своего партнера, но это ухудшит ваше эмоциональное состояние.
- Виновность. Вина сопровождает вас каждый раз, когда вы хотите плакать из-за того, что больше не сопротивляетесь, когда что-то получается не так, как вы ожидали, когда вы снова видите дом в беспорядке, когда вы не хотите вставать, когда слышите плач ребенка в полночь, когда вы неохотно отвечаете своему партнеру. Видимо виноват ваш самый близкий друг на этом непростом этапе.
Если вы одна из матерей, страдающих синдромом выгорания, не бойтесь признать, что вы не можете справиться со столькими обязанностями в одиночку. Обращайтесь за помощью, когда вам это нужно, и самое главное: найдите время, чтобы позаботиться о себе. Если ты в порядке, твоя семья тоже будет.
Поговорите со своим партнером и ближайшими членами семьи, чтобы рассказать им о своих чувствах и о поддержке, которую вы ожидаете от них. Вы увидите, что, позволив им сотрудничать с вами, вы почувствуете себя лучше. Материнство не обязательно должно быть индивидуальным путешествием, это также может быть командная работа.
