Будем честны! Большинству из нас нужно работать над своими эмоциями. Когда мы сталкиваемся со стрессом или общаемся с детьми, легко понять, что не все из нас умеют направлять их или настойчиво их выражать.
Чтобы проверить, умеем ли мы справляться со всеми эмоциями, достаточно выполнить упражнение, которое, хотя и кажется простым, имеет решающее значение. Понимаете, дело не в том, что взрослые вообще не умеют выражать эмоции, но мы обычно идентифицируем их, что они почти всегда однообразны, и, если вы не верите, попробуйте следующее:
Сделайте жест гнева, гнева, радости, печали и теперь выразите своим лицом жест, который вы бы сделали, чтобы выразить сострадание, щедрость, зависть, подавленность . Конечно, это было не так просто для вас, теперь представьте, как трудно ребенку выразить разочарование, например.
Итак, первый шаг в обучении вашего ребенка выражать свои эмоции — это научиться распознавать их. Маленькие дети почти всегда испытывают те же чувства, что и мы, взрослые. Они, как и вы, иногда злятся, грустят, счастливы, обеспокоены, расстроены, нервничают или счастливы.
Однако иногда они даже не знают правильных слов, чтобы определить или выразить свои эмоции; Вот почему они выражают их неправильно и физическими действиями, поскольку не знают, как справиться со своими чувствами. Он делает это главным образом потому, что именно так он может выразить свое разочарование перед лицом дискомфорта, который он не может выразить по-другому, поскольку он все еще не может говорить и не может решить проблему самостоятельно.
Помогите ему понять его эмоции
Чтобы ваш ребенок научился определять, что он чувствует, он должен сначала знать широкий спектр чувств, которые человек испытывает в различных ситуациях. Например, когда ребенок плачет, потому что его отец уехал в путешествие, вы можете сказать: «Вам грустно, потому что отец уехал». Когда вы дадите ребенку правильный словарный запас, он сможет научиться говорить о своих чувствах.
Другая стратегия — дать ему много возможностей определить свои собственные и чужие чувства. Например, вы можете сказать: «Как вы счастливы, когда мы идем в парк, ваша улыбка говорит мне, что вы очень приятно проводите время!».
Вы также можете дать ему возможность определить чувства, которые испытывают другие люди, например, вы можете сказать: «Ваш маленький друг упал с велосипеда. Как ты думаешь, каково это? Это также позволяет вам поставить себя на место другого человека и научиться понимать его.
Еще одна стратегия, с помощью которой вы можете научить ребенка выражать свои эмоции, — это рассказывать о своих чувствах и объяснять или воспроизводить ситуации, которые уже были испытаны.
Вы можете, например, сказать: «Вы помните, что вчера вы ослушались мамочки, когда она попросила вас забрать ваши игрушки, и, поскольку вы не хотели, вы начали их бросать? Меня беспокоило то, что вы бросали игрушки. Я бы хотел, чтобы вы так сказали, когда не хотите выполнять задание и не выражаете таким образом свое раздражение или неудовольствие.
Мы можем говорить о том, что с нами происходит, сынок, мы можем говорить обо всем, что с нами происходит, и обо всем, что мы чувствуем. Я никогда не перестану любить тебя, и я хочу, чтобы ты знала, что у нас есть все время в мире, чтобы поговорить о наших чувствах ».
Эти типы возможностей также способствуют обучению ребенка тому, как выражать свои эмоции, потому что вы также можете сказать: я иногда тоже чувствую гнев, но я не начинаю бросать предметы по дому, я стараюсь успокоиться и хорошо подумать о том, что я сделаю и что скажу, тем более что я не хочу никого обидеть. Когда я злюсь, я пытаюсь медленно сосчитать до 10, при этом очень медленно дышу, после чего я стараюсь лучше справиться со своей проблемой.
Будьте осторожны, когда говорите об эмоциях, а также при обучении ребенка тому, как их выражать, очень важно не подвергать эмоции цензуре, чтобы ваш ребенок не научился их подавлять.
Научите его выражать свои эмоции
Для вашего ребенка хороший способ научиться определять и выражать свои эмоции — это говорить с ним о положительных и не очень положительных способах выражения чувств. Вы можете воспользоваться примерами из реальной жизни, чтобы наглядно продемонстрировать различные способы выражения эмоций.
Вот пример из статьи, опубликованной в журнале Университета Вандербильта:
«Я понял, что вам сложно хранить велосипед в гараже, и я знаю, что вы расстроены. Я предлагаю две альтернативы для решения этой проблемы: вы можете попросить о помощи или глубоко и медленно вдохнуть и попробовать еще раз. Что ты предпочитаешь делать? «.
Вы также можете научить ребенка называть и выражать некоторые эмоции, играя в куклы. Начните игру со слов: «Я собираюсь сделать гримасу. Посмотри мне в лицо и угадай, что я чувствую!» Затем сделайте лицо радости и празднуйте, когда он угадает это, но через несколько секунд после смеха скажите: «Вы знаете, что заставляет меня так себя чувствовать? Я чувствую себя счастливым, когда мы поем вместе, а также когда гуляем после обеда ». Это упражнение поможет вам объяснить различные эмоции.
Во время игры вы также можете попросить его выразить свои эмоции через гримасы, и на этот раз вы их угадываете. Когда вы их угадаете, попросите его объяснить, что заставляет его так себя чувствовать.
Чтение книг или рассказов также может помочь вам научить ребенка выражать свои эмоции. Вы можете, например, поделиться историей по-другому; хорошо бы сделать это с историей, уже известной вашему ребенку. Когда вы его читаете, сделайте паузу в отрывках, в которых некоторые персонажи выражают какие-то чувства, и в этот момент спросите их, что, по их мнению, чувствует персонаж.
Вы также можете спросить его, чувствовал ли он когда-либо подобное, почему он чувствовал это, то есть что вызвало это чувство, спросите его, что, по его мнению, произойдет позже в истории, и не задерживайтесь на странице слишком долго, если только вы не ребенок проявляет интерес к продолжению разговора на тему.
